【导读】：手臂粗壮真的特别毁形象啊！女星之中的麒麟臂代表——范冰冰，颜值确实逆天，但胳膊粗就是拉低颜值，分分钟雷到爆！到底怎么瘦手臂最快最有效呢？
一说到胳膊粗，小编第一个想到的女星就是范冰冰。要说范冰冰的手臂到底有多粗呢？咱们用事实来说话，先上图一张。
颜值真的是逆天，但低头一看这胳膊，分分钟毁形象。
就连范小胖本人都承认，自己手臂粗，平时都很少穿无袖或者短袖衣服。
为了遮住手臂，出席活动只能穿成这样。
话说回来了，总不能一辈子不露胳膊吧？瘦出纤细双臂才是正事。下面就跟大家分享一组有效的瘦手臂运动，帮助你快速摆脱拜拜肉的烦恼。一起来看快速瘦胳膊的方法吧。
飞翔动作瘦手臂
脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。
摆臂动作瘦手臂
双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。
拉伸动作瘦手臂
两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。
蝶泳姿势瘦手臂
将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。
开门姿势瘦手臂
双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。
只需要借助一条弹力带，就可以有效的减掉手臂和肩膀处多余的赘肉。弹力带很多地方都可以买到，想要瘦手臂的MM们，快跟着一起练起来吧。这个夏天，美美的无袖吊带装，你都能轻松hold住。
