【导读】：跑步是一项常见的运动，不管是对于减肥还是健身来说，跑步都是十分有效的方式，但是女生在跑步的时候要注意，不当的运动方式是有可能会导致胸下垂的。
跑步的时候胸部也会跟着上下运动，时间长了是有可能下垂的，所以女生在跑步的时候一定要注意正确的方式，例如配备专业的运动内衣。
试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。
胸部是否坚挺主要取决于结缔韧带和脂肪组织。结缔韧带起到支撑乳房的作用，因为里面含有弹性纤维让韧带充满弹性；脂肪组织包围在乳腺周围，直接影响胸部的大小、弹性和坚挺度。想想你们跑步的时候，胸部是不是像波浪一样来回弹跳，其实胸部是呈8字形的晃动。跑步使胸部遭受激烈的弹跳和拉扯，让支撑胸部的皮肤及乳房内的韧带组织受到伤害。
1、穿运动内衣
像跑步、跳绳这样的运动一定要穿运动内衣，建议大家去专卖店选购，选择适合自己尺码，密封型的内衣，压缩型内衣太压迫胸，起不到减震的作用。然后外面可以套一件紧身速干T恤或者宽带的背心。
2、控制运动强度
控制运动时间和运动强度，其实对胸的影响会小很多。就像运动久了，膝盖会受伤，其实休息得益就没有多大影响了。
3、适当按摩
即使不运动，MM们也要有按摩胸部的习惯，不仅可以防止胸部变形，还能自检胸部健康。从腋下开始顺着胸部下方一直按摩到脖子，刺激淋巴。也可辅助器材，进行扩胸和缩胸运动。
4、饮食调理
补充高蛋白食物，并配合维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，除此之外，可以使用按摩霜来滋润胸部皮肤，让胸部更健美。
1、经常跑步一定要穿运动Bra，因为运动内衣具有支撑。收束、包裹以及防止晃动的作用，在运动的时候能减少乳房的晃动频率。
2、在跑前可以先做扩胸运动，能让胸部的形状更好看，还能使胸部血液流通有助于预防下垂。
3、养成良好的生活习惯，这一点全靠自觉，平时的时候可以多吃豆制品、肉类、鱼海鲜类、乳制品以及蔬菜和水果。
4、当然，保持弹性纤维的弹性，还可以持续使用胶原蛋白粉。因为，不仅仅是跑步会导致胸部下垂，随着年龄增长，弹性纤维也会逐渐松弛。
