【导读】：觉得胸型外扩、下垂不好看，偏偏罩杯又不大，胸罩总是装空气填不满吗？别怕这还有救！让我们跟着3动作丰胸教学集中托高，一起打造丰满浑圆的美胸吧！
浑圆美胸运动1：肩胛骨伸展
肩胛骨动作灵活了，肌肉得到放松，僵硬、肿胀的状况就会被改善。此外，活动肩胛骨能提高背部血液循环，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就会容易燃烧。
STEP1:双手自然放在肩上。
STEP2:来回画大圆旋转选转10次。记得动作时，不要只用手臂转动，而是要从肩胛骨开始做转动唷～
浑圆美胸运动2：伸展胸部肌肉线条更美丽
STEP1:将双手放置背後并十指紧扣，手轴呈现「く」字固定。
STEP2:鼻子吸气，挺胸肩膀往後拉，并缓慢地将手臂下拉伸至臀部，这时让肩胛骨会往中间靠拢。
STEP3:下巴往上、抬头往後仰，嘴巴轻吐气，重复这组动作5次。
浑圆美胸运动3：双手合十式丰胸瑜伽
STEP1:抬头挺胸，尽力伸直背部，双手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接并相向互推，这时手肘须尽量地放松，双肩不晃动，但手掌是用最大的力气相互推压，并让胸部维持用力的状态。这个动作停顿10秒钟。
STEP 3:将合掌反转指尖朝下，以同样的方式呼吸10秒钟。
STEP 4:将并拢的手掌再反转朝上，先双掌出力合掌在胸口前停留10秒（同动作2），而後向左移动停留10秒、再向右停留10秒，如此为一组动作。共重复3组。
乳房松弛下垂的情况，有分为3个等级，分别为轻度下垂、中度下垂和重度下垂，根据不同的下垂情况，可以采取不同的方法来进行改善。
1. 轻度下垂。当乳房出现了轻度的下垂时，可以通过对乳房进行正确的按摩，还有穿戴一些具有矫正功能的内衣来进行矫正，是可以起到一定的改善效果的。
2. 中度下垂。如果乳房有中度下垂的情况，做个假体隆胸手术是个不错的解决办法。假体隆胸是通过手术的方式，在胸部周围比较隐蔽的位置做切口，将合适的假体材料植入乳房内部，使乳房变大，从而达到隆胸的效果。当就假体植入到胸部乳房之后，就可以有效改善乳房下垂的形态，从而达到比较好的改善效果。
3. 重度下垂。乳房重度下垂的话，则要采取乳房下垂矫正手术来进行矫正了，这是目前能够快速改善乳房下垂的好方法，可以根据乳房下垂的具体情况，采取手术的方式来改善下垂的情况，而临床上常用的手术方法一般是双环法以及乳房塑形悬吊法。
