【导读】：健身运动本来就不应受制于场地和器材，想动就随时动，今天来教大家五个随时都可以做的全身性健身动作，简单几个动作就燃烧许多卡路里，全套做完更是汗流浃背。
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健身运动本来就不应受制于场地和器材，想动就随时动，今天来教大家五个随时都可以做的全身性健身动作，简单几个动作就燃烧许多卡路里，全套做完更是汗流浃背，持之以恒常常做的话一定能看到显着的成效！
A. 深蹲、上跳和踢腿
1. 往下深蹲
2. 上踢右腿/左腿
3. 往下深蹲
4. 往上跳跃，双手击膝
5. 重复动作、更换左右脚踢腿
B. 左右弓箭步交互跳
1. 弓箭步 右前脚膝盖保持在脚后跟正上方，左后腿伸长，左手摸地
2. 往上跳跃
3. 落地时 换左前脚弓箭步
4. 重复上述动作，左右各两次，共四次
5. 垂直向上跳跃四次
6. 重复前面动作
C. 单脚向上跳
1. 右脚往前踏一步
2. 往上跳跃，弯左脚
3. 落地时，左脚往后深长，两手撑地
4. 将右脚往上抬
5. 重复前面动作，交换左右脚
D. Plank pull
1. 以平板之姿，将15磅至25磅的哑铃放在脸正下方
2. 用其中一只手，将哑铃从脸下一到身体中央下方
3. 用四肢向后移动
4. 用同一只手将哑铃往前推回
5. 用四肢向前移动
6. 重复前面动作，交换左右手
E. Small Leap & Big Leap
1. 右腿伸至左腿后方，双脚交叉微蹲
2. 往上小跳跃，双脚张开
3. 落地后，往上做一个大跳跃
4. 落地后，左腿伸至右腿後方，双脚交叉蹲下，手点地
