【导读】：羡慕超模魔鬼般的好身材？其实为了维持完美体型，私下的她们也都是有自己的健身好习惯。今天就跟大家分享一下超模Izabel Goulart的几个健身秘籍。
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羡慕超模魔鬼般的好身材？其实为了维持完美体型，私下的她们也都是有自己的健身好习惯。今天就跟大家分享一下超模Izabel Goulart的几个健身秘籍。
1. 侧面肘撑+转体
侧身姿势并以单肘撑地，双脚一前一后交叠，屁股和肩膀保持一直线。旋转身体至面向瑜珈垫，将另一只手置於腹部下方的位置并慢慢伸展。再放松身体，慢慢回到原本的预备位置，过程中必须保持核心肌群的用力。
小提醒：这一组运动会充分运用到侧边的肌群，锻炼侧腹肌、侧面核心肌群。在做旋转身体的动作时，必须专心保持平衡和稳定。
2. 肘撑+交叉爬山式
以肘撑棒式为预备姿势，肩膀高过手腕，屁股与肩膀保持同样高度。用像登山的姿势，将右脚抬起，膝盖往左边肩膀的方向移动，再回到原本姿势；再将左脚抬起往右边肩膀的方向，再回到原本姿势。快速重复这个交叉动作，可以稍微旋转身体并维持肩膀与核心肌群用力。
小提醒：值得注意的是，尽量将膝盖抬至靠近胸前的位置，这样才能确实伸展身体。
3. 深蹲跳跃
双脚与肩同宽站立于瑜珈垫上，双手曲肘举起置于胸前，以深蹲为预备姿势，再向上跳起，并以深蹲姿势落地。右脚向后跨一步，弯曲右膝并跪至地面，再换左脚。再分别依序抬起右脚、左脚，以深蹲姿势作结束。换边重复动作，并保持核心肌群的用力。
小提醒：这是个可以运用到全身肌肉的增强式训练运动。
4. 弹力带深蹲
将弹力带或弹力绳套于双脚小腿下方的位置，可以运用弹力绳的力量加强自己的肌耐力。右脚向右跨至双脚与肩同宽，重心向下做深蹲姿势，膝盖不要超过脚趾，身体尽量伸直不弯曲。将右脚收回来并放松。换边重复动作。
小提醒：弹力带可以帮助你运用到全身的力量。藉由弹力带的坚固、所产生的紧缩压力，让你在整个运动过程保持专注。
