【导读】：维密天使们总是拥有着近乎完美的身材，在羡慕超模们无可挑剔的身材之余，想知道她们维持完美身材的秘诀吗？今天小编就为大家揭秘维密天使们魔鬼身材的锻炼方法。
每年维多利亚的秘密广告都会吸引来自全世界的目光，这不仅仅是因为其绚烂的品牌内衣秀，更抢眼的是一个个艳丽的维密天使。维密天使们绝好的身材也是让人称赞不已，想知道天使们近乎完美的身材是怎么锻炼出来的吗？那就跟着小编的脚步一起往下看吧。
魔鬼身材锻炼法则一：有氧运动之户外跑
对于维密天使来说，体重的保持和形体的平衡也是最重要的，而户外跑正是集减脂与塑身于一身，满足所有的需求。当然，在这里小编要申明一下，跑步也是要注重方法的，不是一上来就给自己来个马拉松的目标，这样不仅没有效果还会造成反作用。跑步最重要的讲求持之以恒，给自己定适度的目标，配合呼吸，运动完后切记要做拉伸运动，不然肌肉会找上你。
魔鬼身材锻炼法则二：有氧运动之游泳
除了慢跑外，游泳也同属于有氧运动，而且是最佳有氧运动的选择，对于想要塑形的MM们来说是最合适不过的了。维密天使们也常通过游泳训练来维持自己完美的体型。游泳最要注意的是下水前的热身运动，这个可千万不要偷懒哦。
魔鬼身材锻炼法则三：瑜伽
瑜伽的发展历史悠久，现代人吸取瑜伽的精华将其发展为更适宜大众的健身运动。常联系瑜伽不仅能减压养心，更能增强血液循环，促进新陈代谢还有形体修复的作用，而这些对于维密天使们来说也是非常有益的。在此小编建议想塑形的各位MM们可以选择瑜伽的锻炼方式，不仅简单易操作，而且宅在家中就可以完成。
魔鬼身材锻炼法则四：训练核心肌群
这里提到的训练核心肌群可不是指要练出像健美先生似的大块头，而是侧重于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域的锻炼。适当的腹肌不仅会让身材更加紧实，还会令曲线更加完美。而且拥有适量的肌肉还有助于消耗身体更多的能量，这其中平板支撑锻炼就是很好的选择。
魔鬼身材锻炼法则五：形体训练
形体训练是一项高雅且优美的健身项目，以舞蹈为基础，可以帮助塑造优美的形态，培养高雅的气质。不仅如此，形体训练更能矫正形体，完善身材曲线。这也就是为什么维密天使们身材匀称，曲线完美，纤瘦而不干瘦如柴的原因。
魔鬼身材锻炼法则六：学会切换不同运动项目
对于身体来说，每天若是做相同的运动，必定会容易疲乏，而且瘦身塑形的效果也会减弱。最好的方法就是学会各种不同的运动想结合，有氧与无氧同时进行，力量训练与形体锻炼相结合。维密天使们也是常切换于不同的运动项目之间，只有这样才能让肌肉得到延伸，拥有更完美的曲线。
魔鬼身材锻炼法则七：控制饮食
小编说的控制饮食可不是教各位节食，而是合理的健康的摄取营养。一定要注意戒重油盐，这里重口味的MM们可要自觉了，开始清淡健康的饮食吧，你会惊喜的发现体重慢慢有了变化，而且皮肤也会越来越好的哦。
魔鬼身材锻炼法则八：保持良好的心态
一个良好的形态也是决定成功与否的关键，在对待瘦身问题上，切不可操之过急，要学会正视身材缺陷。闪光灯下的维密天使们可不止容貌惊人，更打动人心的还有她们甜美的笑容，她们每天面对高强度的工作尚且能保持良好的心态，更何况常人。所以，时刻要牢记，心态很重要。
魔鬼身材锻炼法则九：坚持
最后也是最重要的一点，就是坚持。再好的秘诀，再有效的方法都要靠付诸实践且坚持下去才能见成效，没有持之以恒的心和长久的努力是不会有收获的。舞台上看到天使们光鲜亮丽的一面，其实私下都是为之付出了艰辛的努力的。所以小编在此奉劝正在减肥道路上的MM们，只要找准了方法，接下来就剩坚持了。每个人都有成为超模的潜力，努力坚持的你也值得拥有傲人的好身材！
