【导读】:没有健身习惯的MM们应该怎么减肥呢?今天爱秀美小编就跟大家分享一组晨练动作,在家就可以进行。每个动作坚持15-20次,一个月就能看到效果哦!
本站原创文章 禁止转载
一白遮三丑,一胖可是毁所有!别以为夏天快要过完了就可以放纵自己,瘦身可是一直不能停的。没有健身习惯的MM们应该怎么减肥呢?今天本站小编就跟大家分享一组晨练动作,在家就可以进行。每个动作坚持15-20次,一个月就能看到效果哦!
第一组:先来25个俯卧撑
臀部绷紧,背部打直,动作一定要标准
第二组:15个蹲起
双手放置后脑勺处,双脚打开与肩同宽,背部保持直线下蹲
第三组:50秒靠墙静坐
双脚打开与肩同宽,双手放置膝盖处,双腿夹角呈90°
第四组:30组弓箭步
双手自然垂放,两腿交替进行弓箭步下蹲
第五组:30个仰卧起坐
双腿膝盖弯曲,双手放置后脑勺处,充分运用腰腹部力量
第六组:10个三头肌骤降
找个合适的高度,椅子或者台阶都可以,做三头肌骤降运动
第七组:45秒撑体运动
腰腹部用力,臀部夹紧,身体呈一条直线