【导读】：运动女神，来自台湾文化大学的张凯玲，有“许玮宁”之称，从洛杉矶回台念书的她，美式风格、率性自然，喜欢瑜珈表演，好身材让男生大呼连连。
来自台湾文化大学的张凯玲，有“许玮宁”之称，从洛杉矶回台念书的她，美式风格、率性自然，喜欢瑜珈表演，好身材让男生大呼连连。
反手摸肚脐对张凯玲来说轻而易举，而她也曾在《大学生了没》节目上表演瑜伽，看来女神的好身材是得益于瑜伽的训练。的确，瑜伽不仅能调养身心，更有着塑形瘦身的作用。想向女神一样拥有好身材就一起来练瑜伽塑形操吧。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
推磨式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。 双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚 趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
好身材不全是靠天生的，后天的锻炼才是最重要的。要坚信没有胖MM，只有懒MM，只要肯坚持锻炼，你也能拥有完美好身材。
