1岁半宝宝1日3餐食谱

来源：靓范儿阅读: 1.98K 次

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1岁半宝宝1日3餐食谱，1岁半宝宝的身高体重增长特别快，三餐饮食量也是大大增加，主要食物也逐渐慢慢的可以丰富起来，给予宝宝更多的营养，以下分享1岁半宝宝1日3餐食谱。

1岁半宝宝1日3餐食谱1

早餐：配方奶（母乳）、鸡蛋或粥或小馄饨

上午点心：水果、小馒头

午餐：肉类或鱼类、菜汤、软饭

下午点心：水果、小蛋糕或配方奶（母乳）

晚餐：和午餐一样，或者面条、粥。

睡觉前：配方奶（母乳）

扩展资料：

1-2岁之间是一个关键期，是逐渐向成人化饮食模式转变的交替时期。此阶段继续做好三餐三点的饮食模式。食物的种类和稠度要不断增加。原先不能吃的东西也要逐渐加入进来，由最初吃的粥、软饭、烂面条逐渐变成一些干饭，另外也可尝试小馄饨、饺子、馒头，薄饼等。

什锦炒饭

原料：软米饭，鸡蛋，胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁，湿淀粉

做法：虾仁丁浇入湿淀粉，加少许盐和蛋清，抓散上浆。油入锅烧热，鸡蛋打散倒入锅中，快速用筷子滑散，倒入上好浆的虾仁，翻炒一下；再倒入什锦丁翻炒，断生后倒入米饭，撒上盐和鸡精，翻炒均匀即可。

四色炒蛋

原料：鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量

做法：将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。青椒和木耳分别切菱形块。油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的.蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。

1岁半宝宝1日3餐食谱2

一岁之后的小宝宝能够创建起优良的饮食结构了，能够采用定时执行定餐定量分析的方式，例如一日三餐正餐，三餐宝宝辅食，三餐三点的方式或三餐二点的方式。

早晨牛乳100-150ml，生鸡蛋一个半、正餐半两、蔬菜水果或凉拌菜适当，

正中间用餐牛乳100ml上下，曲奇饼干三、四块，

午饭新鲜虾小笼包或鲜肉包子一两上下，清炒小白菜适当，紫菜汤适当

正中间用餐新鲜水果一个

晚饭小米汤、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

一岁宝宝合适吃的营养成分食材

一、多吃蔬菜、新鲜水果。小宝宝每日营养成分的关键来源于之一就是说蔬菜水果，非常是橙瓜果蔬菜，如：番茄、红萝卜、油菜子、柿椒等。能够把这种蔬菜加工成碎碎的酥烂的菜末炒过调料，给宝宝拌在饭里喂养。要留意新鲜水果也应当给孩子吃，可是新鲜水果不可以替代蔬菜水果，1至2岁的小宝宝每日应吃蔬菜、新鲜水果共150-250克。

二、适当摄取动物与植物蛋白质。在肉类食品、淡水鱼、豆类食品和蛋类食品中带有很多优质蛋白，可以用这种食材饨汤，或用肉沫、虾丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小宝宝。1至2岁的小宝宝每日应吃肉类食品40-50克，豆类食品25-50克，生鸡蛋1个。

三、杂粮精粮必须吃，能够防止维生素b21缺乏症。正餐能够吃软白米饭、粥、小馒头、小馄饨、小水饺、小包子等，吃得不过多也没有关系，每日的摄取量在150克上下就可以。