哺乳期没精神感觉很累，孕妇生完宝宝以后，这个时期是妈妈关键的身体恢复期，往往一些滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，菜谱要考虑营养的均衡，以下分享哺乳期没精神感觉很累
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哺乳期出现头晕、没有力气，具体原因如下：
一、产后气血不足：众所周知，生孩子非常耗伤身体气血，在产后的前三个月，尤其是第一个月，产妇的身体非常虚弱，气血不足就容易出现头晕、没有力气的情况，尤其是怀孕期间有贫血的女性，产后头晕、没力气的情况会更加的明显。
二、休息不充分：女性在哺乳期要经常晚上起夜给宝宝喂奶，白天也要照顾孩子，身体得不到充足的睡眠，大脑会供血不足，若过度疲劳，就会出现头晕、没劲的情况。
产妇气血两虚怎么办呢？
血虚。由于分娩过程中失血，女性可能出现血虚的症状，表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。此时可以用15—20克当归，加上龙眼和红枣，用水煎后服用。
气虚。有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话，这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重，可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻，可以用10—30克党参煎水服用；
或将党参、红枣一起炖鸡吃，效果也不错。如果女性产后气虚，并伴随出汗的症状，可以用党参10—30克加黄芪10—20克，一起煎水服用。如果表现为气血两虚，也可以用世纪本草阿胶地黄进补。党参可补中、益气、养血，是治疗气血两虚的不错选择。
方一 牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。 本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
方二 童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。 本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
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哺乳期气血亏虚怎么补
1、补铁
铁元素是人体血细胞的主要元素，通过含铁丰富的食物或专用补铁营养剂为女性补充铁元素是必须的，可以多吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、鸡蛋、菠菜、豆腐等含铁丰富的食物，从而达到从源头调补气血的`目的。
2、中药滋补
我国中医普遍认为女人乃气血之躯，女性的健康与气血息息相关，所以对女性哺乳期气血不足的调理也有自己独特的见解。例如，他们认为用猪蹄，通草，漏芦，粳米和葱白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脉的功效，非常适合女性因产后气血不足造成无乳，乳汁不通的情况下吃。猪脚，红枣和花生一起熬汤喝有补血益气，强身通乳的功效。
3、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
4、阿胶
阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
5、莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
总之，调理女性哺乳期气血不足，女性们需要注意饮食，也要得到足够的休息以及良好的心情。
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产后气血不足，是比较常见的一件事情。一般情况下，调理一段时间后，身体就完全没问题了。大家可以从以下几方面来调理：
第一，产后饮食上要多加注意。多吃滋补类的食物，辛辣、刺激、生冷的食物一定要忌口;多吃容易消化的食物，韭菜、茴香等类的先不要吃;
第二，黑糯米补血粥，效果不错，家人可以给熬些吃一段时间。准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药，然后放在一起加水煎熬，稠度合适熬好后关火。每天可以喝一碗，补血效果非常好;
第三，当归红枣排骨补气血的效果也是不错的。先准备材料，一根排骨、少量枸杞、红枣、当归4片备用。先把排骨洗净，然后放到砂锅里边，依次放入枸杞红枣当归、葱、姜片，大火烧开后转成文火，等排骨炖烂后，调入盐、鸡精即可食用。
第四，如果产妇情况比较严重的话，可以配合中药一起调理;
第五，坐月子期间，也要注意情绪的调理。心情好了，对气血的调理也有好处。
综上所述，就是咱们今天所说的关于产后气血不足的一些基本情况。产后存在气血不足，是非常常见的一种情况，大家不要有太大的压力。一般情况下，在饮食、生活中多加注意的话，调理几天就没事了;当然，患者饮食效果不好，可以配合中药一起调理，这样效果更快一些。
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女性生产完该如何调理身子？
1.充足的睡眠
保证充足的睡眠是人们耳熟能详的调理身体的方法。只有保证了充足的睡眠，身体才有足够的精力和体力去面对生活中的琐事。坐月子期间也要养成健康的生活习惯，忌烟忌酒、不熬夜、多吃蔬菜水果等等。通过以上的良好作息，就可以慢慢缓解分娩后身体的无力感。
2.保持乐观的心态
众所周知，烦闷焦躁的心态不利于身体的健康。女性在怀孕期间，心情普遍大起大落，所以女性在坐月子期间更要保持心情的愉悦。这样不仅有利于身心健康，还可以增强个人的免疫力。除此之外，它还有利于骨髓造血，让面部更加的红润，看起来更有气色。
3.食疗
调理身体，食物是必不可少的。月子期间可多吃一些富含蛋白质、微量元素、维生素的食物，例如动物肝肾、红枣、花生以及绿色蔬菜和新鲜水果等。这些食物不仅有利于骨髓的造血功能，更能增强个人的免疫力，防止其他其他疾病的入侵，而且其中富含叶酸，对孕后的女性也是大有帮助。
4.多做运动
在坐月子的女性，不能一直坐在床上不动，应该下床做一些适宜的运动帮助恢复。例如健身操、散步等有氧运动都是可以的。而且运动的场所可以不止局限于家里，应做到适量通风，呼吸新鲜的空气。通过运动可以增加体力也可以促进睡眠。如果想在月子期间减掉身上的赘肉，也可以适当的进行跑步、打球等运动。
