产后瘦身减肥方法

产后瘦身减肥方法，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的女性在产后会比较的肥胖，因为在怀孕的时候吃了很多的食物来保证胎儿的营养供给，所以在产后很多的女性会需要减肥，下面小编为大家带来了产后瘦身减肥方法。

产后瘦身做什么运动

1、胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。

2、交替叩

这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

3、双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。这个动作是比较简单的`，但是我们也一定要认真的去练下去，让我们来跳这个动作吧。 稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

4、有氧运动

慢跑，快走，瑜伽和舞蹈等都是比较好的，时间可以持续到十五分钟这样子，到稍稍出汗为止，切勿进行大强度的运动，给自己的身体带来伤害。

产后瘦身吃什么好

1、薏仁粥

消除水肿，产后妈妈的身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了，而消除水肿的方法吃薏仁粥是不错的选择。

2、海藻类，蘑菇类

在每天菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易肥胖，多吃海鲜类如大虾，鱼类，也同时多吃豆类低脂牛奶等蛋白质高脂肪低的食物。

3、润肠通便类

燕麦，核桃，香蕉，红枣，帮助润肠通便，取走产后便秘，产后妈妈容易便秘，体内的脂肪难以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水帮助排便。