孕妇练习瑜伽有什么好处。女性在怀孕的过程中，我们都知道孕妇是不能做激烈运动的，但还日常还是需要适当做一些运动，而瑜伽就是一个很不错的选择。那么孕妇练习瑜伽有什么好处？下面和小编一起来了解一下吧！
孕妇练习瑜伽有什么好处1
孕妇瑜伽的好处
孕妇练习瑜伽的好处非常多，主要体现在以下的几点：
1、有助于调节骨盆
孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2、调节便秘
许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
3、放松肌肉
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
4、增加心肺功能
孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的.现象。
5、控制体重、改善浮肿
孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6、缓解精神压力
怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。
7、帮助分娩
分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。
此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
孕妇练习瑜伽有什么好处2
孕妇练习瑜伽有什么好处
1、提高身体素质
适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时，都会感到身体不易平衡，因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题，让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。
2、改善孕期不适
孕妇工作时容易感到压力大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。
3、帮助日后顺利
为日后分娩顺利，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而练瑜伽是最简单有效的方法，可以让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，方便生产。
4、调整身心促恢复
孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪，需要不断进行自我调节。如果情绪不稳，难以调节，可以通过练瑜伽来达到放松的状态，以此调养身心。
孕妇瑜伽一天做多久呢？
如果孕妇身体健康的话，每天可以做30分钟的瑜伽。要是女性在怀孕之前，就经常进行瑜伽运动的话，只要没有出现不适的感觉，就应该继续坚持下去，不过需要减少活动量，而且还应该选择做孕期瑜伽，因为普通的瑜伽有很多动作并不适合孕妇。孕妇最好是每周锻炼3次，因为少于3次的话，就无法增进心肺健康。
孕妇做瑜伽最好是选择在早上6-8点钟，这是因为孕妇休息了一晚上之后，在早上起来身体最为放松，而且骨骼也是比较松弛的，因此在这个时间段做瑜伽，效果是最明显的。
孕妇练习瑜伽的时候，应该穿着宽松舒适的衣服，而且在练习过程中应该补充水分，以避免虚脱。要是在运动中有身体不舒服的感觉，就必须立即停止。此外，孕妇做瑜伽最好是在孕中期进行，以避免导致流产、早产。
