生完孩子怎么减肚子

来源：靓范儿阅读: 1.78W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

生完孩子怎么减肚子，都知道孕妈妈们生完孩子后最胖的地方就是肚子了，这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛，还有难看的妊娠纹。那么跟小编一起来看一下生完孩子怎么减肚子

生完孩子怎么减肚子1

1、孕期一定要控制饮食，做到只长胎不长肉，孕期并不是大吃大喝就可以的，要均衡摄入充足的营养，确保胎儿健康发育，自身体重又不会增长过快。孕中期后要适当的运动，孕妇是允许运动的，但是不要过于剧烈，每周可以抽空做瑜伽或者游泳，都有助于控制体重，对于胎儿分娩也有好处。

2、生完孩子之后，很多老一辈都会让宝妈一直吃东西，说要多吃这样才会有奶水，这是对也是错的。不吃东西肯定没奶水，但到底如何吃如何摄入营养，这就十分讲究了。宝妈缺乏奶水的话，可以多吃开奶的食物，亦或者请专业开奶师来护理，而不是疯狂进补。

3、腹部按摩法，这时宝妈每晚就生完孩子后最胖的地方就是肚子了，这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛，还有难看的妊娠纹。可以按摩腹部，可以选购一些海盐，洗完澡之后拿一些海盐按揉腹部，围绕着肚脐顺时针按摩50圈，然后逆时针按摩50圈，有助于腹部排出废物，促进腹部皮肤新陈代谢。不过要谨记一点，是剖腹产的宝妈要等腹部伤口完全好了之后才可以按摩，不然有可能造成感染。

4、宝妈坐完月子之后就可以开始运动了，运动才是减肥瘦身的终极利器，有条件的宝妈可以报名健身房，然后再报名一些私教课，让专业的教练来指导怎么减肥瘦身，这比自己在瞎比划锻炼好很多。没有条件的宝妈就选择跑步和游泳，这两项运动是全身都能锻炼到的，切记一定要坚持不要半途而废。

5、瑜伽或者健体操，瑜伽有不少动作都是减肚子的，每天可以抽时间做一下瑜伽，不过也需要坐月子之后才行。如果有毅力的宝妈可以选择仰卧起坐或者俯卧支撑，这两个动作最能燃烧腹部脂肪，坚持一段时间后能明显看到腹部瘦下来。

生完孩子怎么减肚子2

1、多喝水排毒

喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的.时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。

2、少喝含糖饮料

很多女性喜欢喝饮料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆）等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。