小学生调整作息,规律生活，学生良好作息习惯的养成著名教育家叶圣陶曾说过: “什么是教育?简单的一句 话,就是养成良好的习惯。以下分享小学生调整作息,规律生活，快来一起看看吧
小学生调整作息,规律生活1
给小学生制定家庭时间表，让孩子生活作息有规律，是关系孩子神经系统发育和健康的大事。小学生有规律地生活、学习和劳动，会使他们习惯于自己的生活并对它发生兴趣；同时，合理有规律的生活，通过条件反射可以形成良好的动力定型，也就是平常说的良好习惯的养成，这样，就减轻了神经系统的负担，可以有效地提高学习质量。家长在第一次给孩子制定作息时间表应注意以下几个问题。
1、儿童作息的内容。小学生作息的主要内容有学习，学习中有上课、自习和上学放学；劳动，主要是指自我服务；课外活动、进餐、睡眠和休息。
2、与学校紧密配合。父母在第一次为孩子制定作息时间表时，必须依据孩子每天的上下学时间，来安排睡觉、起床、课余时间的活动。刚入小学的孩子要睡足10～11小时，早晨起床后，应有充足时间进行梳洗，整理床铺，穿着服装，做早操，吃早饭，然后从容地去上学。如果起床时间安排得太晚，进行上述活动的时间就会很短，孩子来不及从容地吃好早饭，就得匆忙地赶去上课，这对孩子的精神和健康都有不良影响，使孩子因怕迟到而引起情绪不安，形成对大脑皮层的特殊刺激，使孩子在第一节课时精神过度兴奋，不能很好地集中注意力听课。过度兴奋所造成的精神疲劳，会使孩子在以后的各节课中，学习效率降低。同时，这样也会使孩子养成生活没有条理，缺乏节奏，不爱整洁的不良习惯。
3、注意季节变化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡觉，夏、秋季在9：00～9：30就应睡觉，起床时间一般应在到学校前1～1．5小时，即6：00～6：30比较合适，或根据孩子从家到学校的距离适当安排。另外，在夏天，还要保证孩子有1小时午睡。
4、安排好校外活动。父母要根据孩子放学回家的时间，帮助他们安排好家务劳动、自习和体育活动。不能让孩子放任自流，在时间表上要写得明白具体。家务劳动有助于培养孩子的劳动习惯和独立生活能力，但不宜过多。课外活动时间1～1．5小时，游戏时间3．5小时，自我服务时间2．5小时，睡眠时间要保证9～10小时。
小学生调整作息,规律生活2
首先，明确我们每天的任务，如果连自己每天要做什么事情都不知道的话，那么，就是浪费时间。
要明确自己的目标，没有目标，就没有动力，也就不能使我们进步，对的时间，要做对的事。
同时，我们要想办法督促自己，让自己能够每天都花一定的时间去学习一些新的知识，这样，才能够不断进步。
做事的时候，千万不能够三心二意，比如在写作业的时候，就不要写一会儿玩玩一会儿手机，这样对我们没有好处。
写作业的时候就不要有神了，把作业写好了，要做什么事情都可以，一心多用只会让我们更累
最后，我们要努力，坚持才是制胜的关键，每天按照规划，遵守自己的作息时间，加油！
小学生调整作息,规律生活3
一、安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。
孩子在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证小学生的正常生长发育。不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。让小学生养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因贪玩而晚睡。
二、按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。
合理安排一日三餐的进餐时间。父母不要因睡懒觉、工作忙等种种原因随意改变进餐时间。饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的东西。
让孩子从小养成“餐桌上的规矩”。吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。在孩子吃饭的时候不要训斥孩子。不愉快的事情等饭后再谈。
三、合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。
制定严格的学习时间计划，帮助孩子建立时间概念，养成守时有序、提高效率的.好习惯。及时发现和改正孩子学习中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。
四、合理分配学习与游戏的时间。
玩耍与学习并不是完全对立的，小学孩子的智力、社会能力和体力等都能在游戏活动中得到发展，应保证小学生每天至少有一小时的自由游戏时间。
合理安排小学作息时间的重要性：
1、安排作息时间一定要合理科学，这个最重要的不是安排，而是在于执行。
2、家长可以根据孩子的生活习惯，学习任务的多少，孩子的兴趣爱好等等 来安排下他们的作息时间。
3、最重要的是可以确保他们照此执行。
4、英语是积累出来的，一年级还小 可以缓慢来的，但是上网一定要加以控制，好的学习习惯还是要让孩子养成的。
小学生调整作息,规律生活4
5招培养孩子规律的作息习惯
规律作息，家长做好榜样
在要求孩子之前，首先保证自己能做到。
有时家长们敦促孩子早早上床，自己却依然在屋里忙碌，叮叮咚咚的声音会分散孩子的注意力，更会树立一个坏榜样，孩子们会想“爸爸妈妈都还没睡，我也可以晚点再睡”。
父母把自己的生活安排得井井有条，生活特别有规律，那么无形中的榜样就树立了，孩子也能随之遵循生活规律。
适当奖惩，生活规律巧养成
为了鼓励孩子，可以使用适当的奖惩制度。奖惩的具体方法可以根据孩子的爱好来制定，比方说，如果宝贝能在晚上八点半前上床，奖励睡前故事2个，过了这个点就没啦！做到奖励有吸引力，惩罚有压力，这样才会对孩子生活规律的养成有促进作用。
切记，惩罚不要过重。过重容易导致孩子过于排斥，心里有怨气，不利于良好生活规律的培养。
打造宝宝固定的睡眠时间
1、白天根据每个宝宝的个体情况，什么时间睡没有定法，但只要每天睡的时间和时长相对固定即可。
2、每天固定时间进入就寝房间，关掉电灯。就寝的房间则尽量保持黑暗，如果晚上要喂奶时，则建议尽量使用夜灯，主灯除非必要否则不要打开。
固定的睡前流程
1、别让孩子睡前太亢奋，睡前玩玩具、电子产品都会让孩子的精神处于一种紧张或兴奋状态，这些小玩意更会让孩子“舍不得”睡觉。
2、晚上和宝宝有睡觉的仪式。更换睡衣（睡袋）、刷牙、讲故事、抚摸等等，妈妈可以自行排出想要的流程，让宝宝习惯，当这些流程开始执行时，就是该睡觉了。
固定的生活日常
1、每天早上在相对固定的时间起床
清醒后将窗帘拉开，让宝宝认识『清晨』，这个方法可以让许多原本喜欢赖床的宝宝，慢慢习惯清晨即起。
2、在相对固定的时间带宝宝出去走走。
如果不方便出门时，也可以带宝宝到阳台看看景色。让宝宝认知，白天可以很有活力地玩，但是到了夜晚则是要玩静态的游戏。
3、洗澡时间相对固定
在睡前至少一个小时前洗澡完毕。否则容易导致兴奋难以入睡。
4、喂食时间相对有规律。
已经开始吃辅食的宝宝，进食时间最晚在7点半前完成。
