关于动作的女人资讯

真人示范7个提臀动作教你练出蜜桃翘臀

【导读】：明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。动作一：体下屈平躺在垫上，双手......

2013-01-06

你可能每天都会做的10大毁容动作

【导读】：用淘米水洗脸？转呼啦圈瘦腰？用梳子敲打头皮？对于五花八门的美容方法，哪些真实有效，哪些又只是无稽之谈呢？错误的保养方法只会让你离完美肌肤的距离越来越远。现在，就请睁大双眼一探究竟，用对...01经常使用清洁鼻贴只......

2012-09-23

起床先做六个动作保你越活越年轻

【导读】：一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。台湾《康健》杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，效果明显。1.仰卧侧屈。如图1，仰卧在床上，一手向上举，随着上......

2018-11-12

漫画版6个提臀动作让屁屁翘起来

【导读】：臀部下垂会让女性顿失性感，其实，想要让屁屁重新翘起来并非难事，以下6个提臀动作，保证能帮你做到。翘臀操Step11、双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕固定好姿势，收腹挺胸，面向前方，同......

2015-03-08

四招简单瑜伽动作练就销魂翘臀

【导读】：现在无论是都市女性还是家庭主妇，都喜欢坐着不喜欢运动。久而久之，臀部越做越塌，穿裤子也越来越不好看，更别说迷倒老公啦！下面，小编就教你四招超简单的瑜伽动作，让你快速练就销魂翘臀，让老公对你刮目相看！瑜伽动作一：虎......

2017-04-24

美臀9动作性感臀部练出来

【导读】：现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘挺的臀部，你也需要拥有。赶紧加入到美臀大军中，打造性感靓臀吧！现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘......

2019-06-27

6个瘦腹瑜伽动作轻松减掉小肚子

【导读】：减肚子的方法究竟会有那些呢？怎样才最有效呢？以下6个动作专为减肚子而设计，保证不会让你失望。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器......

2012-12-28

针对4种肥胖腿型的减肥瑜伽动作

【导读】：纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材，但是，不少女生腿部线条粗壮，看着腿就很胖。小编为大家推荐减肥瑜伽动作，针对4种肥胖型腿，绝对有效瘦腿哦。站姿单腿外旋XX型腿动作名称：站姿单腿外旋动作要领：1、挺胸、抬头......

2019-10-06

床上四个动作让你有小翘臀

【导读】：这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于......

2013-09-28

瘦腰收腹10个动作快速减小肚子

【导读】：长期坐着，腰腹处堆满了小肉肉该怎么办呢？夏天根本不敢穿紧身的衣服呢。不要着急，小编为大家推荐10个瘦腰收腹的好方法，让你快速减掉小肚子，拥有小蛮腰哦。瘦腰运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳......

2013-05-11

简单3动作塑造完美臀部曲线

【导读】：紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄。美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得“紧致挺翘的性感臀形,让背影勾......

2016-05-05

甩掉腰部赘肉十大动作最有效

【导读】：导读：史上最有效的腹部健身动作，能够使你的腹部脂肪越来越少，肌肉也会变得越来越紧致。坚持锻炼会使你拥有美丽的小腹。这一套运动是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身导读：史上最有效的腹部健身动作，能够......

2013-08-20

如何减背部五个动作甩掉背部赘肉

【导读】：背部如何减肥？试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。意背部不要弯曲。背部如何减肥之......

2014-06-11

几个瘦腰动作睡前一定要做

【导读】：教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出......

2017-11-09

普拉提瘦腿操 6个动作重塑迷人双腿

【导读】：想要拥有纤细修长的双腿？普拉提能够帮到你！普拉提能够增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。这套普拉提动作能够帮助你活动到平时难以活动到的大腿部位，让你不再为大象腿而烦恼！普拉提瘦腿操6个动......

2013-03-16

瘦手臂最快的七个动作轻松甩肥肉

【导读】：粗壮的手臂让你夏季想穿个裙子都觉得尴尬，所以赶快来学学瘦手臂动作吧！以下7个动作，应该能帮到你。第一招：淋巴按摩做法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压......

2014-05-31

4招提臀动作紧实臀部告别扁平肥臀

【导读】：不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在......

2017-10-22

夏天就要秀美腿瘦腿最强的6个动作

【导读】：炎炎夏天，MM们都喜欢穿短裤短裙秀美腿。但是腿不美甚至很粗怎么办呢？当然要做一些瘦腿的动作让腿部线条更美啦。下面就和小编一起来学学6个瘦腿动作吧。狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上......

2015-12-29

10个简单瘦腰动作快速练就完美水蛇腰

【导读】：腰腹的脂肪对于女性来说是非常容易形成脂肪囤积的部位，在减肥瘦身期间如何消除腰腹的多余脂肪呢?下面就要介绍给大家几种专门针对腰腹脂肪的减肥方法，帮助大家迅速消除腹部的多余脂肪。10个简单瘦腰动作快速练......

2016-03-17

蔡徐坤和粉丝的约定动作蔡徐坤用手指脸的意义

【导读】：蔡徐坤的粉丝叫ikun，就是爱坤的意思，蔡徐坤和ikun有一个约定的动作，那么蔡徐坤和粉丝的约定动作是什么呢？蔡徐坤用手指脸的意义是什么？蔡徐坤和粉丝的约定动作蔡徐坤和粉丝的约定动作就是用手指着脸，源于有一次蔡徐......

2018-10-10

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