你想知道婚外恋的痛苦怎么解决吗？很多人在结婚之后对于伴侣失去了新鲜感就会在外面寻找新的新鲜感，这种出轨的行为也会使很多人陷入痛苦，也许会为自己的行为感到愧疚，下面一起来看看婚外恋的痛苦怎么解决吧。
1、减少见面机会,避免单独见面
陷进了婚外恋怎么办?首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面，实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所。
或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习。
或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。
2、减少联系，无论是网络联系还是电话联系
婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了的。错综复杂的婚外恋心态的纠缠折磨，婚外恋的痛苦无处述说，无意开始了婚外恋怎么办?短信、电话联系的频率尽量逐步降低，短信、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋。
如果对方不忍放弃，热情不减，的`办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不聊天，让对方降降温。
3、扩大交友范围
错综复杂的婚外恋心态的纠缠折磨，婚外恋的痛苦无处述说，无意开始了婚外恋怎么办?婚外情的产生，男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友，决定结束婚外情，就得重拾曾经的这份友情，用友情替代不健康的爱情。
婚外恋的痛苦怎么解决2被婚外恋了怎么办
一、你需要正确看清婚外情的本质
婚外情的破裂，对于当局者双方都是充满伤害的，故而也要有心理准备承受犯错后带来的痛苦。而要减少婚外情带来的心理痛苦，就必须学会认清其本质。婚外情的产生是由于激情之爱、浪漫之爱与婚姻形式的天然冲突，从古至今皆是如此，然而现代社会正有意无意的鼓励每个人追求激情与浪漫，婚外情则使已婚男女重新发现的伊甸园，更重要的，婚外情也是婚姻本身对人类激情、欲望等等原始本能的压制的一种反抗。
二、学会放下不属于你的感情
婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?
三、尽力让自己的生活充实起来，忙碌起来
因为究其原因，发生婚外恋就是由于内心的寂寞孤独，希望能有一个知心的朋友，能关心自己，日久生情之下，婚外恋情也随着产生。一般而言，人在孤独无助、烦躁无望的时候，感情也容易泛滥。因此，为了不让泛滥的波涛波周边，建议的方法就是让你自己玩起来，让自己没有时间胡思乱想、没有时间体验寂寞空虚。即使是跑一下步，看一场剧，时刻保持好心情，逃离悲伤，你会发现生活其实很美妙，很丰富多彩。
