因为高考的重要性，会给家长和孩子带来很大的压力。我们也明白紧张焦虑有时候会影响考试的正常发挥。那么怎么缓解高考前的紧张焦虑呢？下面小编为大家提供几点方法，欢迎参考！
认真学习，充分的复习。
只有自己将所学的知识都复习全面，就会心里踏实，更有信心面对考试。
如果自己很明白自己还有哪个篇章的知识没有搞懂，会非常的担心自己会遇到这方面的问题。
所以全面的复习是最基础的保障。
正确的`心态对待模拟考试。
高三进入总复习阶段，会经常出现模拟考试。我们一定要端正自己的态度认真对待，就像每一次都经历一次高考一样。
这样的心态去对待，才会在高考中放松下来，将高考看作是一场平时的考试，不至于让自己过于紧张焦虑。
运动是舒缓焦虑的最佳方法。
从小老师就教育我们要劳逸结合。因为长时间学习，大脑也会疲劳，在继续学习背诵往往是在所无用功。
其实我们不如用半小时的时间去运动一下，换换脑子，不但锻炼了身体，也让大脑得到休息，从而更加高效的学习。
多运动，才能舒缓我们紧张焦虑的情绪。
家长不要给孩子过大的压力，压力愈大，焦虑愈深。
孩子独自面对高考已经是压力重重了，家长千万不要再给孩子加压了，家长应该做的是疏导孩子焦虑的情绪，让孩子以一颗平常心去对待高考。
家长要和孩子多沟通，了解他的想法，这个时期的孩子正是青春叛逆期，不可忽视情绪的影响。
家长关系孩子的生活和学习是无可厚非的，但是不要过度。
其实家长应该做个甩手掌柜，让孩子自己学会处理自己的事情。很多家长过于关心孩子，过于照顾。
很多高三的学生已经要步入成年了，却连最基本的生活自理能力都没有。
高考时烈日炎炎，家长就这样在校外紧张的站立一天，如果我是考生，我一定会因此分心。
学生有了压力没关系，有压力才能有动力。但是不要焦虑。
如果过于紧张焦虑，应该找到一个释放的窗口，比如跟别人诉说自己的焦虑，这样也能得到情绪的舒缓。
很多学生不愿跟父母沟通，认为父母不理解自己。
其实可以跟自己关系不错，经历过高考的学长交流一下，听听他们的忠告，毕竟他们都是过来人。
学会释放自己的焦虑的情绪。
比如跑步、听听音乐、跟朋友聊聊天。
学生们可以在看书疲惫的时候去操场上活动一下，打打球、跑跑步。
可以在周围环境比较乱的时候带上耳机听听舒缓的音乐
可以在心情烦躁的时候约上两三好友散散步、聊聊天。
