分手后怎么缓解自己的痛苦，许多人在分手之后,都会不知不觉地陷入到分手的负面情绪之中,久久不能复原，那么你知道分手后怎么缓解自己的痛苦吗，下面一起来看看吧。
分手后怎么缓解自己的痛苦1
第一、收起所有和他有关的物品
比如新建歌曲，照片和纪念物，因为这些个回忆有关的事物会带来想念，为之大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的权益。
第二、暂时不要联系前任
很多人想要通过联系前任了缓解痛苦，结果呢往往是重新激活了更多的痛苦，这种看到和前任有关物品一样联系前任，也会经过大脑中与亲密关系相关的回路诱发对感情的渴望，频频回头的人是走不远的，所以不要和前任联系，不要拼命翻看起来的微博和朋友圈。
第三、从你的朋友那里获得爱和宽慰
等你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友，联系朋友或者看朋友的照片，会激活大脑中依恋有关的区域，代替联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚聚，一起逛街聚会的时候拍合照，只要你愿意你从来都不是一个人。
第四、忙一点就没有那么容易瞎想了
总是忍不住看前任朋友，圈总是会前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住侧向对方是不是已经有了中意的人，分手后注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲了，分手后我们可以通过适度的忙碌，来分散自己对前任的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。
第五、做开心的事情
然后开心地笑，笑会带来面部肌肉的运动，从而激活大脑神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情，试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友挺好玩儿的事物，或者关注几个搞笑段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤情绪缓一缓。
第六、试着每天记录下一些正能量
也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上说一些委屈，到一些枯水在朋友圈发一些引射行的文字，但是相比于只看到痛苦负能量，分手后更专注于记录正能量的人，会体验到更多的积极情绪，要潇洒往前走的人怎么能够被痛哭捆住双脚呢。
第七、尝试健康新鲜的活动
重新发现自我，相比于沉浸分手的悲伤里，重新发现自我，可以帮助你形成新的更积极的自我角色，并且从生物学的.角度来说，任何健康新奇的活动，都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观，所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身，可能是一个实现自己愿望清单的好机会，每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋，最终会随着时间的流逝而流逝，所以有人说所谓的爱情其实是一场大病，希望你在某天醒来心情轻松，告诉自己，难熬的日子又过去了，而我的病就好了，每个人的裂痕最后都会变成故事的花纹。
分手后怎么缓解自己的痛苦2
1、接受现实
刚分手，无论是你的决定，还是他甩了你，你都会难过一段时间。这是无法避免的，毕竟你曾经为这份感情付出了很多东西。虽然很伤心，但你能做的只有接受现实。也许刚开始会有点困难，但这是减轻痛苦的第一步。
你可以找人倾诉，你也可以独自一人偷偷的哭，这些都是能够帮助你减去痛苦的方式。但请先不要思考你们为什么会结束，也不要去祈求你的前任，即使你真的想找回他，现在也不是时候，这只会让你越陷越深。
等你接受了这个现实，能够平静地思考的时候，再来思考你是应该放下他继续前进，还是想办法挽回他。如果你想挽回他，建议你看一下我之前的这篇文章三大原因告诉你，为什么你挽回不了前任的心，这可能会对你接下来的行动有点帮助。但如果你决定放下这一切，那么请接着看，下面的建议应该会对你有用。
2、避开前任的消息
当你接受现实之后，你要做的就是走出这段关系。很多人喜欢在分手之后把对方拉黑或者直接删除对方联系方式。这其实是一种很好的策略。当我们接触到这些与对方有关的东西时，难免会想起你们之前的一切。
也许这些以后会是一段美好的回忆，但在此刻只能造成痛苦。所以我们要先避开这些东西。你可以把他送给你的礼物，把与他有关的东西，都装起来丢掉。如果你舍不得，至少也要把它们都藏在一个你现在看不到的地方。等你真的放下他的时候，再来处理这些东西。
3、投入自己的生活
分手之后也许你会什么都不想做，但无所事事之后让你的情绪更糟。你要做的是投入自己的生活。你可以寻求你的朋友的帮助，和你的朋友约出去吃顿饭，看场电影。相信我，社交是减轻痛苦很好的方式。当然啦，请你不要向她们哭诉，这只会让你们都觉得很糟，你们需要做的是一起去做那些开心的事情。
你也可以选择投入到自己的爱好之中，比如打打游戏，比如买一件下面这样的衣服，15号前点进去会有一个20元的优惠券，希望你把自己打扮得美美的，可以变得开心。
忙于工作，学习，兴趣爱好或者其他任何活动，无论做什么，但请你保持一个忙碌的状态，让你的精神集中在这场感情之外。当你习惯了这种忙碌的时候，其实你发现好像分手也没什么。即使没了他，你依旧能过得很好。
结语：
分手在我们寻找真爱的漫长旅途中其实很常见。相信我，分手了你并不会失去什么。这只会让你明白，你们之间可能并不合适。而当你寻找下一份爱情的时候，你会找到一个更好，并且更适合你的人。现在发生的这一切，只是你还没有遇见那个也在等你的他，仅此而已。
分手后怎么缓解自己的痛苦3
1、发泄自己的痛苦情绪
分手后，都是痛苦的，很多人喜欢通过暴饮暴食，逛街，酗酒等方式放纵自己，包括大哭一场，其实这些都是情感的发泄，在人痛苦的时候如果找不到发泄的地方，那么痛苦就会成为巨大的压力，影响你生活中其他的事情，甚至改变你的性格。所以，分手后的第一件事情，就是要找一个人，或者一件事去发泄自己的痛苦情绪。
2、分散注意力
当分手的痛苦发泄完，很多人又会沉迷于过去的迷茫，走不出分手的阴影，其实还是你没有发泄够，忘记一件事情，或者不去想一件事情的时候，就得让自己有其他时间去填补你胡思乱想的时间，你可以为自己找一些喜欢的书看，在淘友汇寻找下一个猎物，努力在工作上碾压别人，让自己的注意力分散失恋的痛苦。很多时候我们都希望我们尽快走出分手阴霾，但是如果你总是想着分手，那么永远也走不出，但是当你不想的时候，慢慢的你就会淡忘。时间是最好的解药。
3、多听积极向上的音乐
不得不说音乐有治愈心灵的效果，不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好，当然，失恋后如果听的歌词是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。所以想要疏解自己的各种负性情绪，音乐一定要选好。
4、开始一段新的感情
人都是有感情的，忘记一个人最好的方法就是你爱上了另外一个人，当然我只是说你不要拘泥于以前的痛苦，而不敢开始新的恋情，感情顺其自然的，不要因为想要忘了前任而随便找一个谈恋爱，以为这样可以缓解失恋的痛苦。开始一段新的感情之前你可以做很多事情，比如为自己准备下一段感情的基础，比如你要改变自己的性格，改变自己的外貌，多认识一些异性等等。为自己的下一段感情而努力，与其痛苦的或者，不如希望的努力。
5、出去走走，比如运动及旅游
缓解失恋做好的方法就是不能自己一个人闷在房间里，因为极度安静的情况下你很容易想起那些伤心的事情，所以如果有时间，有条件，不如出门旅游一趟，到处走走，哪怕是出去散步运动都可以，只要能让你心情开心的事情，那一定就是你缓解失恋痛苦最好的方法。
