最容易长胖的水果有哪些，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，但是千万不要选择一些高热量或高糖的水果，其中可以适当吃些香蕉。以下详细介绍最容易长胖的水果有哪些。
1、柿子
柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。
2、无花果
糖分的含量极高，占其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，并且还含有较高的淀粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
5、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的`热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。
有哪些错误的吃水果减肥的方法。
一、只吃水果减肥
水果是低热量的食物，但是营养比较单一，每天只吃水果就会造成体内的营养不足，这样就会没有能量来维持身体代谢情况，那就不会达到减肥小脂的效果。另外单吃水果还会减少蛋白质的摄入，这样肌肉量就会降低，同时肌肉活力也会降低。持续一段时间以后，身体的肌肉形态会变得松垮，基础代谢的速度也会变慢，最终变得臃肿和不易瘦。
二、饭后吃水果
水果有很多食物纤维，那在饭后吃不是很好，虽然水果中含有食物纤维，但是水果中还含有大量的糖分。饭后身体的血糖值正在快速攀升，如果这个时候还要增加糖分的摄入，那么血糖值就会变的更高，也就更容易导致脂肪。因此即便水果的食物纤维含量再高，也要避开饭后时间段食用，否则会造成肥胖的发生。
三、常吃高热量的水果
生活中水果的种类比较多，那营养成分和热量就会有不同的情况，如果不小心选择了高热量和高糖的水果，那吃下去以后不仅不能减肥小脂，还会使身体变的越来越肥胖。例如，榴莲、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果，一定要适量食用哦。不要觉得水果有助于减肥，就可以胡乱吃，如果不小心吃错，同样会诱发肥胖哦。
可以帮助减肥的水果
1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、柚子
美国加州营养学和新陈代谢研究中心的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物是一种天然的减肥剂。
3、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
4、奇异果
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是非常不错的减肥水果。
5、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。
6、樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。
7、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
8、火龙果
火龙果中含有的营养物质非常丰富，其中富含的维生素C具有很好的美白效果，可以让皮肤变得更加光滑。火龙果的果肉中所含有的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，可以在人体中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长，增加饱腹感，也是一种非常好的减肥水果。
