救世主一样的减肥食物，大家都想拥有苗条的身材，一般肥胖者多数和饮食有直接的关系，吃的多运动的少，所以想要增肥很容易，减肥却很难，那么只有在饮食上来改变，以下分享救世主一样的减肥食物。
减肥食物一，卷心菜
卷心菜富含大量的食物纤维，食用后可以快速饱腹，有助于控制饮食量和防止暴食的发生。
卷心菜中含有可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维，既能促进肠胃蠕动加快食物的消化排泄，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，有着促进循环代谢和减肥消脂的效果。
另外卷心菜中还含有适量的乳酸菌，对平衡肠内菌群和提高瘦素分泌有着巨大的帮助。
减肥食物二，西兰花
西兰花一直都是人气颇高的减肥食物，同样有着增强饱腹感、促进消化排泄和排出肠道内油脂和废物的作用。
另外西兰花中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，有助于易瘦体质的形成。
减肥食物三，蘑菇类
蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进食物的消化排泄，还能在排泄的同时吸附出肠道内的多余油脂和废物。
另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能抑制脂肪生成，还能加快脂肪的分解。
减肥食物四，鱼肉
鱼肉是低脂高蛋白质的食物，食用后不仅能加快脂肪分解，还能增加充足的肌肉量，减肥消脂和给身体塑形的效果都很好。
另外蛋白质含量丰富的食物还能延长饱腹时长，有着减缓食欲和防暴食的作用。
减肥食物五，芹菜
芹菜属于负热量的食物，因为身体消化芹菜所需要的热量比芹菜本身的热量还要高。所以吃芹菜就等于在减肥。
另外芹菜中含有丰富的食物纤维，对促进消化和改善便秘有着巨大的帮助。
减肥不只有不吃这一种方式，多吃如上的食物就能快速变瘦，并且不影响日常生活哦。
一、具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的.生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
想要减肥饮食是一方面也是需要持之以恒的锻炼才是安全有效不反弹的，所以瑜伽有减肥，安神，调节情绪的作用对身体还非常有好处，还有练习各种舞蹈都是安全可靠对身体没有副作用的。
二、六种生吃的减肥食物
1、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
4、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
5、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
6、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
