胃为气血生化的源头,可以通过食疗调理脾胃,可以使用南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材煮粥、熬汤、炖肉等。
一、注意饮食
1. 吃清淡易消化的食物
不宜大鱼大肉、油腻、辛辣等食物，应多食用蔬菜、水果、无糖饮料等清淡饮食。此外，还要注意咀嚼细嫩， 不嚼就吞下去的食物质量过硬，则容易引起胃部积食。
2. 坚持“三餐规律”饮食
不吃早餐、饥一顿饱一顿的饮食方式，对胃部健康极不利。多数胃病发生之前先有饮食不及时或不规律的情况，失去自我调节，肠胃易出现问题。
3. 注意饮食方式与时间
不要用“直接盛食”方式进食，这样会导致吃下的食物在胃内积留过久的时间，并降低胃的消化能力。此外，晚餐尽早吃，不过度进食，避免酒后病发，夜间肥胖等问题。
二、注意生活习惯
1. 睡眠质量
保证良好的睡眠质量，是大多数疾病预防和治疗的重要方式。失眠、长时间不安宁的睡眠环境，容易导致肠胃紧张不安。
2. 锻炼身体
适量运动不仅有助于增强身体素质，还能改善消化系统的运行状况，使胃排空能力提高，肠蠕动加强，便秘症状得以缓解。
3. 平衡情绪
应保持心情舒畅，不要过于紧张或过度疲劳，否则可能刺激肠胃，影响胃的消化功能。
三、药物调理
1. 清热解热
如果胃部有异样不适感，可能是因为胃内有热毒，建议服用清热解热类中药，可以改善症状。
2. 肠胃调节药品
一些中药材如白茅根可调节肠胃，缓解腹痛、腹泻等症状，适合比较淳朴的肠胃问题。
3. 促进消化药品
促进消化的.药品包括养胃安神丸、益智片等，主要作用是增强胃的消化和保护粘膜。那么，当我们选择一些药物来调理肠胃，尤其是涉及到药材的时候，切记不要过度使用。
四、其他调理方法
1. 经常按摩腹部
按摩腹部能改善肠胃功能，可以减少胃肠道积气、胀气，缓解肠胃不适的症状。可以通过按摩、推、拍等手法来实现。
2. 不要熬夜
熬夜不仅会影响作息时间，更会使内分泌失调，加剧胃肠的负担，引发胃肠道疾病，因此有必要养成早睡早起的好习惯。
总之，保持身体健康需要从注意脾胃健康开始，这对于减缓肠胃疾病的发生和治疗很有帮助。我们应该从饮食、生活习惯以及适量的药物和其他调理方法等多方面综合考虑，改善脾胃健康。关注健康，从细节开始，健康才有可能永远跟随我们。
1、主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。
3、肉蛋奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
4、水果的选择
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
秋季养生菜谱：
1、菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。大枣有入脾胃补气益血之功效。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。
2、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的`营养万分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效，还是一种理想的减肥食品。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软，还能散淤血，降低血管栓塞的几率。在秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。
5、甜梨双丝
秋季天高气爽，空气中的水分减少，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。
每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
一、脾胃不好吃什么食物会更加助长病情？
在脾胃不好的情况下，我们应当避免食用以下几种食物：
1.生冷食品，比如冰淇淋、各类冷饮、生果蔬等。
2.寒凉性的食品，比如西瓜、香蕉、梨、苦瓜等。
3.油腻、辛辣或刺激性强的食品，比如炸鸡翅、烧烤、热狗、薯片等。
4.海鲜类、牛羊肉等高蛋白的食品，应该适量食用。
二、脾胃不好应该如何调理饮食？
1.饮食定时定量
脾胃不好的人可能会出现胃口不好、食欲减弱的情况，但是为了保证身体的健康，我们仍需要定时的进食和均衡的饮食，每天5-6餐，量不要过大或过小，避免过度饱腹感。
2.烹调方式要清淡
脾胃不好的人，应该切忌油腻、辛辣等刺激性强的调料加入，否则会刺激胃肠系统，导致消化不良。应该选择清淡的烹调方式，比如煮、蒸、煎、炖等，少用油盐酱醋。
3.多吃一些粥类食品
在脾胃不好的情况下，我们可以食用一些粥类食品，比如稀饭、粥、面条、面包等，这些食品更容易消化，对于胃肠系统的负担更小。可以适量加入蔬菜、肉类等，让粥的口感更加丰富。
4.多吃易消化的食物
脾胃不好的人应该多吃一些易于消化的食物，比如豆腐、瘦肉、鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，这些食物容易消化，不容易对胃肠系统造成负担。
5.适当增加膳食纤维摄入量
在膳食纤维的'帮助下，可以帮助将肠道中的废物排出体外，同时还可以帮助调整胃肠道菌群的平衡，避免便秘、胃肠不适等症状。可以通过吃动物内脏、粗杂粮、海藻等方式增加膳食纤维的摄入量。
三、脾胃不好的一些饮食禁忌
1.忌空腹
脾胃不好的人，胃酸分泌较少，容易引发胃酸未消化、胃痛等反应。因此，不宜在空腹状态下快速大量进食刺激性食物。
2.忌夜宵
夜宵是逆时光进食，容易影响睡眠和胃肠功能，更易引起消化不良。因此，尽量避免夜晚进食。
3.忌饮酒
饮酒也会加重胃肠负担，对脾胃不好的人来说，更应该避免饮酒，以免加重胃肠负担。
