一般情况下,汗蒸1周1次,每次30分钟左右最为适宜。
每次汗蒸约40分钟最好，这当中需喝六杯水，汗蒸完以后六小时内不要洗澡，不要吃凉食物。作者换上汗蒸服进入汗蒸房，感到很是热，不一会连后背的衣服都湿透了，好容易挨到30分钟，感到有些发虚。出汗蒸房的地面以及四周墙壁全数采用特殊的电气石
达到排毒作用，使容貌变得美丽，催进健康的功能！开个汗蒸养生馆还是挺不错的，其实很多东西不能总是用。多了反而会有副作用。汗蒸同样也是这个道理。但科学的安排汗蒸频率就不会有害，我们提倡一周2-3次就会达到养生保健、美容塑身的.目的。
汗蒸的时间
1、每次汗蒸时间45分钟为宜，最多不超过1小时。
2、心脏病，高血压患者可在汗蒸过程中除去缓冲1——2次。
汗蒸注意以下几点
1、进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
2、不宜在过饱和空腹时汗蒸。
3、进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
4、汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
5、汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
不宜汗蒸的人群
1、孕妇，幼儿及健康儿童。
2、甲状腺亢进着。
3、癌症患者。
4、传染疾病者。
5、性病，醉酒者。
6、皮肤病患者。
7、心脏搭桥，支架或严重心衰的患者。
8、体内有钢板或钢钉等体内有异物者。
注：年老体弱者建议家人陪同。
1、什么是减肥，真正意义的减肥是什么？
弄清楚这个问题还是很重要的，因为当你理解了“什么才是真正的减肥”后，或许你就不会问这个问题了。什么是减肥？减肥又叫减脂，严格意义上讲，减肥其实是降低身体脂肪的含量，也就是我们经常讲的，降低体脂率。但是很多人会把减肥和减重搞混，认为只要体重下降了就说明有效果，其实不是的。
当我们站在体重秤上的时候，所秤得的体重，其实是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织的总重量。所以当我们只在乎体重是否减少的时候，其实更多的时候，也减掉了很多的肌肉和水分，尤其采用一些错误的减肥方法，诸如体重说的，“汗蒸减肥法”，更是如此，当我们汗蒸一次，称体重的.时候，之所以变轻了，其实就是流失的水分，和脂肪没有关系的。
2、人为什么会出汗，汗蒸就是变瘦吗？
减肥的原理是控制热量摄入＜消耗。运动作为消耗卡路里的重要途径，运动时体温升高，身体需要通过排汗的方式来调节体温。明白了吧，我们之所以会出汗，其实正是：调节体温。
另外，刚才也提到了，严格意义上的减肥，是减掉脂肪，而汗水里主要的成分98％都是水分，还有一些盐、尿素和矿物质等。当你明白这一点后，你就知道：出汗只是排水。而汗蒸的作用也是如此，所以和减肥没有关系的。
汗蒸一次蒸多久
一般一周两一般来说，每次汗蒸的时间一般在45分钟到一个小时之间,不过不建议超过一个小时。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量
但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。在汗蒸房里时间太长容易虚脱!而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。
汗蒸时间过长危害大
1、汗蒸过久容易头晕或身体虚脱：
汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候，所以，如果汗蒸过久人自然会受不了。尤其是体质比较弱、营养不良的人更加受不了，时间一长很可能出现虚脱晕厥的症状。
2、汗蒸过久钙质流失严重：
汗蒸就是通过高温出汗来达到排出体内毒素的瘦身美容等功效。可是，如果一次汗蒸过久出汗太多，体内钙质严重流失，反而会让人缺钙。
因此，建议汗蒸的人一个是不要蒸太久，再一个平时多喝牛奶、多吃鸡蛋补补钙。
3、汗蒸过久皮肤弹性变差：
正确汗蒸本是可以改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老的。可是，如果一次汗蒸过久反而会对肤质起反作用。因为水分流失过于严重，毛孔扩张就会导致皮肤失去弹性。
所以，汗蒸的人要注意两点。一个是汗蒸过程中要不断地补水，另一个则是汗蒸过后最好敷些补水面膜，能让美容效果加倍。
汗蒸过程中需谨记6点
1、体验汗蒸的'过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。
2、汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
4、汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。
5、汗蒸时想上厕所的要及时排便，不要忍便。
