做好身体检查及调整、孕期生活中要遵守科学的生活规律和健康饮食习惯、正确进行产前检查等。
一、孕前准备，做好身体检查及调整
在决定要孩子之前，女性要做好生育准备，这包括做好全面的身体检查与调整。一旦身体有不适或生育可能有风险，应提前就医或寻医问药。此外，还应保持合理的体重、均衡的饮食、适量的运动、缓解压力、适当的休息；避免饮酒、吸烟等不良习惯，保证身体健康。
二、孕期生活中要遵守科学的生活规律和健康饮食习惯
在身怀光荣的孕妇身上，一个人的生命正在逐渐成形，因此，孕妇要时刻注意自己的身体变化以及宝宝的动态。孕期是需要注意饮食的时期，孕妇应该按照营养学要求合理安排饮食，保证摄入足够的'营养，特别是维生素、矿物质、蛋白质等对胎儿发育特别重要的营养元素。同时，注意避免喝饮料或食用油炸、辛辣、刺激性及过热、过冷的饮食，以免刺激子宫，导致早产或流产。
三、正确进行产前检查，保障良好的孕期生活
孕期检查是孕妇和胎儿的重要保障，它可以及时发现问题并采取措施，降低母婴风险。孕妇应该依据医生和专业人员的指导，注重产前检查，检查孕妇血压、葡萄糖水平等基本指标，定期进行B超检查和羊水等样本检查，以及其他必要的检验。
四、注意孕期锻炼和控制体重
怀孕的女性应该采取适合自己的孕期运动方式，如散步、瑜伽、运球或者嘎通等低强度的运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，同时还可以减轻孕期不适及产前的痛感。同时，要注意避免过度运动和剧烈运动。另外，孕期的体重控制非常重要，孕妇需要注意保持适当的体重增长，避免过胖或营养不良的情况出现。
五、准备好哺乳和护理知识
孕妇要注重学习有关婴幼儿哺乳知识和护理知识，合理安排日常饮食，做好营养搭配，在婴幼儿出生后，养出一个健康优秀的宝宝。同时也应该了解正确的喂养方式，以及对于宝宝出现的各种生理和疾病反应的处理方法。
综上所述，优生优育贯穿孕期和宝宝成长的全过程，关键是孕期的科学保障和生活方式的规范，以及对婴幼儿的营养、护理、医疗等方面的完善保障，这些都需要妇女在孕前、孕期以及孩子出生后加强学习和准备，全方位护育和关爱宝宝，为他们成长奠定坚实的基础。
孕前备孕女性的饮食有哪些禁忌
1、酒精类饮品
酒对胎儿的影响无需赘言。备孕期准妈妈饮酒很有可能会造成婴儿畸形和智力迟钝。而且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。
为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
2、腌制食物
腌制品很有可能会造成流产等严重问题。这是因为腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，会对身体产生严重影响，它不仅可能导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
尤其是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
3、辛辣食物
辛辣食物会阻碍备孕夫妻健康的怀孕。这是因为辛辣食物容易引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的.症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
因此，在怀孕前的三个月时间里，准妈妈应该停止吃辛辣食物的习惯。
4、高糖食物
如果长期食用高糖食物容易引起妊娠糖尿病。怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
5、罐头食物
罐头食物因含有大量色素、添加剂等会对胚胎产生不良影响，因此要禁食。
另外一方面，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
版权声明、以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
7招计算女性排卵期做好孕前准备
1、读懂排卵期的身体信号
信号1、食欲下降
这几天大部分备孕女性会觉得食欲不好，清淡无味，饭量明显减少变小。
信号2、表现力强
这可是女性的本能，在排卵期的备孕女性会更加喜欢表现自己。
信号3、性欲较强
这几天备孕女性的精力特别旺盛，非常喜欢和丈夫亲热，性趣大增。
信号4、免疫力下降
因为内分泌的变化造成备孕女性在排卵期的身体的抵抗力会降低。
信号5、乳房胀痛
在排卵期会出现乳房胀或乳头痛。
信号6、下腹轻痛
有的备孕女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也感觉一侧下腹轻痛，这些疼痛约经过几个小时就会消失。
读懂排卵期的身体信号推算排卵期
2、经间痛感觉法
排卵时，卵泡从卵巢中慢慢挤破释放出来会引起小腹部胀痛感。由于卵泡破裂释放的时间长短不同，这种感觉持续的时间也因人而异，有的人只有短短几分钟，有的人则可以连续几个小时，甚至还有人因此去医院看病。发生这种胀痛感觉的时间通常在两次月经的中间，医学上称之为“经间痛”。
3、点滴出血观测法
卵泡从卵巢中排出时，会把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，这一点点血很快就在腹腔内被吸收了。但也有少数妇女，出血量比较多，血液就会经过输卵管、子宫、阴道流到体外，在内裤上出现点滴样的血迹，有的妇女把它称为“小月经”，医学上称之为“排卵期出血”。
4、月经倒退14天计算法
妇女在排卵过程中会产生雌激素，使子宫内膜迅速充血增厚，为受孕提供营养丰富的“温床”。一般9天后如果没有受孕，子宫内膜就会从子宫壁上脱落下来，造成出血，这就是月经。
子宫内膜的脱落过程一般需要五天，通常情况下，在排卵后的第14天（9天加5天）就会有月经。据此，月经规则的妇女只要从下次月经开始那天倒退计算14天就可算出排卵期。
5、白带观察法
在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的那一两天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水鼻涕那样，沾在内裤上拉成很长的丝都不容易断，这天就是排卵期。
这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。打个比方，卵巢产生的卵子就像一个“小公主”，她的诞生就意味着要招“驸马”了。“驸马”就是精子，他们没有腿，只有尾巴，他们的前进就是靠尾巴在水中游泳。而女性的阴道就像一个游泳池，白带就是游泳池中的.水。
乳头触痛法推算排卵期
平时“公主”没出来，游泳池内就不放水。“公主”一出来，游泳池就放水，给“驸马”们创造一个游泳比赛的机会。游得快的精子就能抱得“美人”归。因此，判断是否排卵的一个简单方法就是看游泳池（阴道）中的水（白带）放出来了没有。
6、乳头触痛法
妇女们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。
这是因为，乳头和乳腺导管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。
7、B超监测法
通过B超检查，有经验的医生会看到卵泡从小到大排出来的过程。这个方法应该是最准确的。
