怎么吃香蕉才能达到减肥效果，香蕉富含人体需要的多种营养成分，还可以起到减脂瘦身的功效，正确选择香蕉的食用方法，能让你的身体棒棒的，怎么吃香蕉才能达到减肥效果，对你肯定有帮助。
怎么吃香蕉才能达到减肥效果1
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！
长期空腹食用香蕉，不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄取过于单一而导致贫血。对那些患有急慢性肾炎和肾功能不全的减肥者来说，这种减肥方法更不可取。因为香蕉含有较多的钾盐，如果进食过量不但会给肾功能增加负担，反而还会延缓病情的好转，甚至有可能还会引起病情恶化。此外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，糖尿病患者更要注意摄取量，以免引起血糖异常而引发疾病。
怎么吃香蕉才能达到减肥效果2
香蕉可以怎么吃
冰糖香蕉
配 料：2个香蕉，冰糖适量。
做法：将香蕉放入盘中，加入适量的冰糖，通过水蒸熟。
功效：这款甜点具有清热，润燥，润燥的功效。 适用于体弱患者的便秘 。
香蕉土豆泥
配料：香蕉200克，土豆50克，草莓40克，蜂蜜20克。
做法：将香蕉去皮并用勺子捣碎。 将土豆洗净，去皮，然后将它们转移到锅 中，直到它们蒸熟至软。 将土豆取出并压成泥，然后让它们冷却。 将香蕉泥与土豆泥混合，放在草莓上，顶上加蜂蜜。
功效：具有清热，除火，促消化的功效。
绿豆香蕉汁
配料：绿豆60克，香蕉2个。
做法：反复洗净香蕉皮，取出香蕉切碎，放入家用果汁机，快速搅打，过滤，放入杯中，放在一边。 将 绿豆放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，放火，等待冷冻，取绿豆汤，调入香蕉汁，拌匀即成。
功效：这种果汁具有清热，减少利尿和利尿的'功效。 适合所有类 型的高血压患者。
脆皮香蕉
配料：4个香蕉，2个鸡蛋，淀粉，面粉，发酵粉。
做法：将面粉，淀粉，盐和鸡蛋放入锅中，慢慢倒入水，然后加入 泡沫和粉末，用手搅拌。 将香蕉去皮，在两端去掉一点，切成几段，将切好的香蕉放入发酵的面粉中，然后裹上一层面粉。 将油放入锅中，打开火加热，倒入一点香蕉， 当颜色为黄色时捞出。 将鱼捞出后，将油再次加热，然后倒入香蕉中再次煎炸。 它可以炒1分钟。
功效：具有清热解毒的功效。
香蕉红薯饼
配料 ：红薯300克，香蕉1个，糯米粉适量。
做法：将红薯洗净，然后将其剥成小块。 红薯轻轻地蒸熟。 将热土豆压入泥中，将糯米粉加入粉末组中。 将粉末分成条带 ，然后分成小部分。 将香蕉去皮，切成圆片，将粉末倒入球形，然后将其压扁。 将一块香蕉裹在土豆泥中，揉成圆饼。 在不粘锅中煮油至50％热。 把蛋糕，油炸至金黄 色，炸至金黄色。
功效：具有清热润燥的功效。
香蕉有什么营养价值
香蕉营养丰富，热量低。 它富含蛋白质，糖，钾，维生素A和维生素C.它还 含有大量的膳食纤维。 对女性朋友来说，这是一个很好的水果。 此外，香蕉还具有很多治疗效果。 经常食用香蕉可以治疗发烧和烦渴; 缓解胃酸刺激，保护胃黏膜; 抑 制血压; 预防癌症和癌症。
香蕉的饮食宜忌
1、大多数人可以吃香蕉，特别适合口干燥烦躁，喉咙干嗓子，大便干结，痔疮，大便血，上消化道溃疡，过 量饮酒和解酒，未解决，高血压，冠心病，动脉硬化等都可食用。 但是，它不适用于脾胃虚弱，便秘，腹泻，急慢性肾炎和肾功能不全。
2、吃香蕉时，应避免与 牛奶同食，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，香蕉中含有果酸，遇到凝固的结合，影响蛋白质的吸收，导致肠道消化不良。
香蕉的选购储存
1、购买香蕉时， 应选择优质香蕉，果皮鲜黄，果柄齐全，果面光滑，无霉菌，无霉菌，不缺，只有剥落。
2、存放香蕉时，可将其放入塑料袋中，然后放入苹果，然后尽量排空袋中 的空气，将袋子系紧，放在阴凉通风处，保存一周左右。永远不要把它放在冰箱里，很容易腐烂。
