藕能不能减肥

藕能不能减肥，很多人为了打造完美身材，都会特别注重饮方面问题，尤其是吃一些饱腹感极强，同时热量又低的食物，那么吃藕能不能起到减肥的作用呢？下面一起来看看藕到底能不能减肥。

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1、帮助减肥

莲藕并没有直接减肥的作用，最多只能帮助减肥。莲藕中含有丰富的食物纤维能够促进肠道蠕动，可以排除体内多余的废物，从而起到一定的控制体重的作用。但是莲藕中的淀粉含量比较高，因此建议减肥期间可以偶尔用少量的莲藕代替主食食用。

2、营养价值

莲藕是非常营养的食物，含有非常多的.微量元素，其中尤其是铁的含量比较高，非常适合缺铁锌贫血的人食用。另外，莲藕中还含有大量优质蛋白质、维生素C以及碳水化合物等营养物质，生吃可以凉血散瘀，熟食能够益血止泻。不过生莲藕性偏凉，因此食用时最好控制食用量。

3、温馨提示

想要瘦身仅仅依靠食用帮助减肥的食物是不会有很好的效果，一方面是因为这些食物的影响作用不大或者耗费时间比较漫长，另一方面是因为减肥不仅要控制饮食还需要一定的运动量，只有饮食和运动结合起来才能够起到较好的效果。因此大家可以平时适当吃些类似于莲藕这样热量不算太高同时能够帮助减肥的食物，再多多进行体育锻炼。

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藕是一种很好的食物，所含有的营养元素极为丰富。经常食用莲藕可以有着很不错的减肥效果，莲藕含有的膳食纤维更为丰富，可以与胆固醇结合，更好的帮助身体消除多余的脂肪。另外藕中所含的粗纤维，对于进胃肠的蠕动有着极好的效果，能排出更多的毒素与各种废物，从而达到减肥的效果。

藕需要适当的食用，才可以，想要减肥，还要选择正确的制作方式。最好是制作的清淡一些，因为制作的过于油腻，会不好消化，就不能达到减肥的效果。

藕不光有着很不错的减肥效果，同时还有有安神的效果，每天晚上吃一些藕后，可以更好的有助于快速进入深度的睡眠。

另外食用藕能有效促进大脑发育，同时有助于降低大脑老化与退化的风险。对于女性朋友来说，经常食用藕也可以有效地预防和延缓更年期，还可以更好的预防痘痘的发生。所以多吃藕是非常有益的。

莲藕的功效

1、 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血效果，可用来医治热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有利；

2、通便止泻、健脾开胃：莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯联系，使其从大便中排出，然后削减脂类的吸收。莲藕散发出一种共同幽香，还富含鞣质，有必定健脾止泻效果，能增进胃口，推进消化，开胃健中，有利于胃纳欠安，胃口不振者恢复健康；常吃藕粉对身体非常好，所以要常吃藕粉。

3、益血生肌：莲藕的养分价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰厚，有显着的补益气血，增强人体免疫力效果。故中医称其：“主补中养神，益力量”。

4、止血散瘀：藕富含很多的单宁酸，有缩短血管效果，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医以为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品，所以藕粉是非常好的食物。