哪些食物有助于减肥？我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食也有一定的减肥效果，所以我们可以吃一些有助于减肥的食物。小编已经为大家搜集了哪些食物有助于减肥的相关信息，一起来看看吧。
哪些食物有助于减肥1
1、燕麦
粗粮富含膳食纤维，能够给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便，还有降胆固醇和降血脂的作用。而燕麦作为粗粮的杰出代表，拥有大量的蛋白质、维生素等营养物质，可以提高人体代谢率，对减肥大有好处。加上它价格亲民、口味又理想、吃起来又简单方便，是理想的主食选择。
2、奇亚籽
被誉为“超级食物”的奇亚籽，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质。能够提供饱腹感，可以抑制食欲，控制热量的摄入，并加速代谢。
干燥的奇亚籽浸泡15分钟，体积会膨胀10倍左右，使人快速得到饱腹感。它还含有20%的可溶性膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有效清除肠道油脂与垃圾。
3、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。它足量的钙可以在肠道中与食物中的脂肪酸等结合，有助于阻碍肠道对脂肪的吸收；而丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾。同时吃玉米很有饱腹感。作为一种亲民的主食，吃玉米比吃大米或面食更有利于减肥。
如果经常食用玉米油的话，还有降低胆固醇并软化血管的作用。
4、海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。另外，海带脂肪含量非常低，热量小，是减肥时期很值得推荐的食物哦。
除了帮助减肥，它还含有钾、碘元素，可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿；而碘是合成甲状腺素的重要原料，适量补充就能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。
5、韭菜
韭菜具保暖、健胃的功效，含有丰富的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。韭菜不但可预防习惯性便秘和其他肠道健康问题，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以常常还被称为“洗肠草”。
6、芹菜
芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便，因此芹菜还有“负卡路里”食物的美称。芹菜还富含芹菜素，有助于心血管健康，它还有含有大量的B族维生素，能够帮助提升身体的保护力。
7、西兰花
西兰花的口感非常脆爽的，更是刮油的好食物，含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素、类黄酮和维生素C，并且热量也比较低。膳食纤维可以促进消化，有助于排出肠道中的多余油脂；而β-胡萝卜素与类黄酮，能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的'酶类物质，对减肥大有益处。西兰花含有大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪的代谢。
8、苹果
网上传的最多的减脂刮油法就是“苹果刮油法”，这是因为苹果的营养价值非常高，它拥有丰富的膳食纤维能够缓解便秘，有帮助肠道清除废物的作用，其中的果胶还可以助益于血管健康。
摸摸自己肚子上的肉肉，还是快来吃这些刮油食物！既能刮油解腻，还能美滋滋的瘦瘦瘦。
哪些食物有助于减肥2
1、黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子：
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4、香菇：
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5、番薯：
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
6、山楂：
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
