吃什么可以轻松排毒

吃什么可以轻松排毒，生活中人体的身体毒素会随着时间的推移累计，当身体的毒素太多的适合，容易导致我们的身体出现疾病，因此要及时的给身体排毒，下面为大家解答吃什么可以轻松排毒。

吃什么可以轻松排毒1

1、排毒水果

尽情享受水果盛宴吧！无论是新鲜的还是风干的，无论是速冻的`还是罐装的，尽管把它们放进食谱，其中富含的维生素、纤维素以及果胶可都是超级排毒能手！

最佳推荐：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、葡萄柚。

2、排毒坚果

选择坚果排毒，要记得选择无盐坚果。无盐坚果中含有的健康油脂是清除肠道毒物最好的纯天然润滑剂，不过因为坚果含有的卡路里极高，每天只吃一小把就足够了喔。

最佳推荐：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。

3、排毒蔬菜

“从今天起，我保证蔬菜的量至少占到每餐饭的50%！”你这个决定一定会让体内的毒素们胆战心惊。蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食品，只要记住“量多、品种多”这两个吃蔬菜的原则，剩下的事情就都交给这些绿叶吧！

最佳推荐：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、 牛蒡。

4、排毒豆类

豆类食品含有丰富纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄等各类小豆子，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒，一周至少给自己安排两次以豆制品为主的饭食绝对有利于加速毒素排出。

最佳推荐：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

5、排毒鱼类

在肉类中，鱼并没有那么流行，但它们却是排毒抗炎饮食中的重要成分，除了含有能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还有超强的甩掉有毒脂肪的能力。正常情况下，每周应该吃4~5次鱼，不但排毒，更能防毒。

最佳推荐：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

吃什么可以轻松排毒2

1、乌梅

含有多种维生素和矿物质，乌梅含有很多有机酸，被肠胃吸收后会转为碱性物质，所以，乌梅是天然的抗衰老食物。除此之外，乌梅含有的有机酸能杀死肠胃重的病原体。

2、葡萄

含有矿物质元素、维生素和多种人体所需的氨基酸等，常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度有很大益处。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁元素的含量会更高，对贫血和体质衰弱的人有很大益处。

3、黑豆果

富含多种营养物质，常吃对人体的健康和免疫力有很大帮助。黑加仑含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

4、菌类

食物含有丰富的硒，比如蘑菇、木耳、银耳和香菇等。常吃可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

5、柳橙

可以减肥，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素和多种人体所需矿物质元素，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，柳橙最主要的是含有大量的纤维素，可以润肠排便，把有毒物质很肠道中带出来。