如何补肾养肾，在我国中医传统中，肾气的盛衰关系到我们身体的生长发育。肾亏、肾气早衰，有可能会出现内分泌紊乱，免疫力下降的现象，甚至影响其它脏腑器官的生理机能。那么我们要如何补肾养肾呢？一起来学习一下吧。
如何补肾养肾1
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗 精等。
4、高维生素C食物
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
5、板栗
板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。
6、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖 啡 因、降血压的黄酮类化合物等。
除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。
如何补肾养肾2
膳食滋养
依照祖国医学，肾脏属水，主黑色。因此补肾的食物以黑色为主，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外，韭菜、核桃、杏仁、虾仁等也是补肾养肾的食物。
睡眠有时
根据现代医学表明，凌晨5~7时是肾功能最强阶段，23时~凌晨1时为最脆弱阶段。因此23点左右要准备睡觉，7点后起床，以保证肾脏得到有效休息及排毒。
房事有度
所谓五劳七伤，体力劳动过重则会伤气、脑力劳动过重则会伤血、房劳过度则会伤及本元。因此一定要劳作有度，房事有节。
饮水定时定量
肾脏与生殖系统息息相关，而水是生命之源，水不足可能引起浊毒的.留滞，加重肾的负担。因此每天2000mL的水，定时饮用是养肾好方法。
运动辅助
所谓流水不腐户枢不蠹，肾脏淤积可能造成各种病症。因此需要通过运动养肾。
小编于古籍中找到简单易学的方法：半蹲状，双手自然下垂，手握空拳。然后引腰部之力甩动胳膊，使拳面自然锤击背部肾脏区域。持之以恒，结合吞津养气，可寿过百。
吞津养肾
根据传统养生观点，唾液为人体元气，具有滋润五脏的功能，甚至一些外伤，都可以用唾液揉擦，以减低身体痛苦，所以有自舔伤口这么个词。口腔中的唾液传统养生称之为津液，服食唾液，可以滋养元阳，对肾脏乃至身体有益。
足部保暖
家里老人跟我说过，足暖暖一身，足部为肾经的起点，极其容易受到寒气的侵袭，因此足部保暖可以养肾，平时要注意避免足部湿气过重，冬天鞋袜一定要保质保量。
及时排泄
大小便滞留体内，容易导致浊气上攻，使人心烦气躁，胸闷气促，伤及肾脏。因此，保持大便通畅，及时将小便排干净也可养肾。
谨慎药食
在古代就有“是药三分毒”，“食五谷生百病”等说法。也就是说不管是食物还是药品，对身体都有一定的伤害，因此要多吃蔬菜瓜果，少吃一些难于消化，含有毒素的食物、药物，以保护肾脏。
