苹果中有哪些营养成分，水果当中苹果是最常见的一种，它也富含了很多的维生素，多吃苹果也有助于肠道的消化，也有很多的营养价值，今天小编收集了关于苹果中有哪些营养成分的文章。
苹果中有哪些营养成分1
苹果是人们常吃的水果、美称它是“水果之王"。无论从它的口感还是营养价值都是名列前茅、深受广大群众的喜爱、深受欢迎。酸甜的口味、老少皆宜、有爽口清脆的红富士、浓郁沙香的红蛇果、还有诸多品种的苹果各有特色。苹果的品种多多、可以让我们尽情地挑选喜爱的味道、享受人间美味。吃了多年的苹果、给大家分享几点心得。
吃苹果可以清洁口腔、缓解焦虑。因为苹果中的有机酸和果酸可以杀掉口腔中的细菌、可以起到保护牙齿、预防口腔疾病及牙周炎的发生。另外苹果的果香气对抑郁焦虑症有很好的缓解作用。更年期的朋友可以适量食用、会达到好的效果。
吃苹果可以养颜美白、延缓衰老。苹果中含有镁、铁、锌等微量元素、可以使皮肤光泽红润、增白有弹性、所以长期吃苹果、会使皮肤达到延缓衰老的作用。苹果还含有一定的粗纤维、促进肠胃蠕动、对改善皮肤血液循环也起很好的作用。
吃苹果可以预防高血压、心脏病。因苹果中含有钾、钾能与身体中的钠盐结合、从而使人身体对盐有电解质的平衡作用、达到降血压的目的。苹果还可以减少人体内的坏胆固醇的含量、有溶解血栓的作用、所以每天吃1~2个苹果有预防高血压、心脏病的作用。
吃苹果可以预防便秘、宁神安眠。苹果与胡萝卜同煮后食用、可以改善肠胃不和、使肠道通畅、从而解决便秘问题。苹果性味甘凉、有补脑养血、安眠养神之功效、对改善睡眠有一定的作用。
吃苹果可以补血、减肥。因苹果中的铁在酸性和有维生素C的条件下才能充分被吸收、所以苹果对缺铁性贫血有一定的防治作用。苹果中含有人体需要的各种氨基酸及其它矿物质、吃苹果是很好的减肥食物。
吃苹果可预防老年痴呆。苹果与其它水果相比、其含栎精量及维生素C较多、对脑细胞的抗氧化能力较强、所以对老年痴呆和帕金森综合症疾病患者、苹果是最佳水果的选择。
吃苹果可以强化骨骼、提高免疫力。苹果里含有的矿物元素硼和锰可以大幅增加人体血液中雌激素和其它化合物浓度。能减少和预防人体内钙的流失、从而强化人体骨骼。还能刺激抗体、增强抗病能力、提高免疫力。
苹果中有哪些营养成分2
苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。
苹果是一种低热量食物、每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大、易被人体吸收、故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素、使皮肤润滑柔嫩、
苹果是美容佳品、既能减肥、又可使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素、人体如缺乏这些元素、皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以、有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重、多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能、保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
不宜食用苹果的人群：
1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果、尤其是在急性发作期、由于肠壁溃疡变薄、苹果质地较硬、又加上含有1、2%粗纤维和0、5%有机酸的刺激、很不利于肠壁溃疡面的.愈合、且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果、以免使症状加重或影响治疗结果。
3、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
苹果中有哪些营养成分3
一、苹果有美容的作用。因为苹果含有大量的维生素C、而维生素C能清除人体的自由基、能美白肌肤、改善肤色使皮肤更红润。
二、苹果能增强人体的免疫力。因为含有丰富的维生素A和E、B、维生素A能保护视力、E能增强生育力、B能改善肌肤等。
三、能治疗和预防男性前列腺炎症。经常饮用浓度高的苹果汁、提高前列腺炎的锌含量、可以提高抗菌、杀菌能力。
四、苹果能防治骨质疏松。因为苹果中含有增强骨质的矿物质元素硼和锰。而硼可以有效地预防钙质流失。
五、改善呼吸系统和肺部功能、保护肺部对外界的侵害。
六、补脑养血、安神的作用。因为苹果当中的磷和铁、有补脑养血、宁神安眠的作用。
七、煮熟的苹果还可以防止嘴唇生疮、牙龈发炎等功效。
