你有了解过苹果的营养成分有多少吗？苹果是最具有营养物质的一种水果，苹果的营养价值奇高，也是一种非常值得每天吃的水果。小编精心为大家整理了苹果的营养成分有多少，希望对你有所帮助。
苹果的营养成分有多少1
苹果的营养价值
苹果还被称为“智慧果”。苹果中所含溶解性的磷和铁，易于消化和吸收，对婴幼儿生长发育十分有益。据美国《华侨日报》报道、“儿童多吃苹果，有利于增强记忆力”。科学家发现，苹果不但有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类等构成大脑所必须的营养成分，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增进儿童记忆力的锌。
据科学家实验表明，只要食物中的锌减少，幼儿的记忆力与学习能力就会受到严重损害，这种损害可持续到成年。苹果不仅对儿童有益，对老年人更是食疗佳晶。每天食用3个苹果，对增进人体健康大有益处。
1、含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用非常明显。
2、含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，能够使消化能力水平提高。
3、从中医食疗的角度上来讲能够生津止渴，对于津液不足所导致的口干、口渴的人，适当吃苹果有很好的生津解渴的作用。
苹果的营养成分有多少2
吃苹果的好处
一、润肠通便
苹果中带有丰富多彩的柠檬酸及其甲基纤维素，这二种物质都可以非常好的推动我们的肠胃开展肠蠕动，那样本来硬实的排便也会越来越绵软起來，更为非常容易排出来身体之外。所以说，每日吃一个苹果具备非常好的润肠的实际效果，假如要想得到 最好是的润肠通便的作用，那麼能够将苹果烧熟以后服食。
二、医治高血压
根据当代研究发现，苹果中带有比较多的钾元素，另外钠元素的成分较为少。所以说，服食苹果以后本来带有的钾元素可以和身体不必要的钠元素开展融合，那样就可以圆满的排出来身体之外。人体中出現高血压的'关键原因便是因为钠元素过多，因此吃苹果可以非常好的预防高血压，建议能够直接生吃苹果或是是打汁服食。
三、治疗拉肚子
你清楚吗，苹果中多种多样物质都具备非常好的收敛性功效，非常是苹果酸、阿拉伯胶、柠檬酸、甲基纤维素及其单宁酸这些，这种物质可以非常好的消化吸收病菌及其内毒素，针对治腹泻实际效果非常好。假如要想得到 最好是的实际效果，建议在每日早中晚的情况下空腹服一个苹果，此外还可以将半生不熟的苹果放进锅中水焯，随后汤肉一起服食。
四、怀孕期女士服食效果非常的好
苹果十分的合适各种各样群体服食，就算是人体处于特殊时期的孕妇都不列外。许多 女士在怀孕早期都是出現孕吐反应的状况，这个时候针对人体的损害是较为大的，乃至有可能伤害到胎宝宝的生长发育。吃苹果不但可以立即的补充人体所需要的发热量和维他命，另外又可以非常好的调整水盐及其电解质溶液中间的均衡，可以合理的防止因为孕吐反应过度经常所造成的代谢性酸中毒，非常好的确保胎宝宝及其孕妇的身心健康。
五、减肥瘦身
这应该是许多 追求美丽女士最关注的一项吃苹果的益处了，研究发现苹果中带有丰富多彩的维他命及其苹果酸，这种物质都可以非常好的推动人体脂肪开展溶解。所以说，一些过于肥胖的群体能够在每日的餐前吃一个苹果，那样不但可以非常好的出示饱腹感，另外还具备防止肥胖症的功效。如果是一些要想更强的开展减肥瘦身的群体，那麼能够适当的多吃一些酸苹果。
六、预防糖尿病
糖尿病人的关键原因便是因为人体中胆固醇过高所造成的，而苹果中带有丰富多彩的阿拉伯胶，这类物质可以非常好的防止人体出現胆固醇过高的状况，能非常好的降低血糖值成分，这针对预防高血压具备一定功效。假如要想得到 更强的治疗效果，那麼建议多吃一些酸苹果。
七、养颜美容
苹果中的优质蛋白质及其维他命的成分十分的丰富多彩，这种物质在进入体内以后具备美容护肤的作用，可以非常好的减缓机体衰退，维持青春年少容貌。此外，苹果中所带有的很多阿拉伯胶可以令皮肤维持延展性有光泽度。
八、治疗贫血
研究发现，常常吃苹果还可以令我们的沁色更强，皮肤也越来越红嫩起來。这主要是因为苹果可以非常好的提升人体中所带有的血红蛋白，这针对一些贫血病人而言是很好的，可以非常好的对贫血的症状具有輔助医治的作用。
九、缓解疲劳
当代人因为生活的节奏的持续加速，所承担的日常生活及其压力也是越爱越大，这就常常非常容易觉得到疲倦。苹果中带有很多的钾元素、糖份及其阿拉伯胶这些，这种服食以后可以非常好的清除人体的疲劳感。
十、提高记忆力
苹果中带有很多人的大脑一切正常运行所需要的营养元素，甚至是所带有的锌元素十分的丰富多彩。当代研究发现，锌元素针对身体十分的关键，是多种多样酶的关键制成一部分，是推动人体及其脑部发育的重要原素。
