女性提高免疫力吃什么，免疫力也就是身体抵抗力，可以帮助我们抵抗病毒的入侵。免疫力对我们人体是非常重要的，我们体内各个机能都需要，那么，女性提高免疫力吃什么呢？一起看看吧。
女性提高免疫力吃什么1
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的.病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
女性提高免疫力吃什么2
1、含有优质蛋白质的食物。人体的免疫功能需要大量的优质蛋白质，来合成抗体和白细胞，所以摄入优质的蛋白质非常重要。尤其是女性在月经期间，身体的抵抗能力下降，更需要食用，例如大豆及其制品、瘦肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、奶及奶制品等。女性朋友免疫能力一般都比男性要弱，不仅在经期要多食用以上食物，在平常的生活中也要多多食用，提高自身的免疫力。
2、含锌的食物。锌是人体必不可少的微量元素之一，参与人体重要的新陈代谢，在生长发育、免疫和内分泌等方面起到重要作用。有研究表明，每天摄入50-100mg的锌，能有效的预防流感，这对于经期的女性来说大有裨益，所以要多进食含锌高的食物。这类食物包括牡蛎、海产品、核桃、杏仁、花生、瘦肉等。
3、新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中含有β-胡萝卜素，它具有促进免疫细胞增多的功效，此外新鲜的水果和蔬菜中，含有大量维生素C，具有抗病毒、抗感染的作用，多食用这些食物能提高抵抗力，增强免疫能力，而且水果和蔬菜富含其他营养物质，具有润肠通便、美容养颜的功效，是经期女性很好的选择。
女性提高免疫力吃什么3
1、枸杞牛肉汤
材料：牛肉适量，枸杞适量，盐，葱。
1、先将牛肉洗净，切片，枸杞洗净备用。
2、锅中加水放入牛肉、加盐烧开，撇去上层泡沫。
3、放入枸杞煲至熟，撒入葱花即可。
2、鸡心红枣粥
材料：鸡心、红枣、大米适量，葱、姜、盐适量，味精，胡椒粉，卤汁适量。
1、将鸡心放进卤汁中煮熟，取出切片，大米泡好淘净，红枣去核。
2、锅里加水将大米煮沸，下入鸡心、红枣、姜熬煮。
3、鸡心熟透米烂后，加入盐、味精、胡椒粉调味，再撒入葱花即可。
3、白菜红枣肉汤
材料：白菜、烧肉适量，红枣几颗；味精、姜、盐、香油各适量。
1、白菜洗净切段，红枣洗净去核，烧肉切片，备用。
2、锅内加水，放入烧肉、红枣、姜煮至烧肉变软。
3、加入白菜继续煮，加盐、味精和香油调味即可。
