女人吃黑豆的好处有哪些，黑豆是我们常见的一种五谷杂粮，而且黑豆的口感吃起来十分的棒，而且多吃黑豆还有很多好处的，小编为大家整理好了女人吃黑豆的好处有哪些的相关资料，一起来看看吧。
女人吃黑豆的好处有哪些1
1、可以增强活力与精力。黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆浆是有益处的。
2、美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。
3、坚持吃黑豆缓解肾虚。“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性下腹部阴冷等症状。
4、可以改善骨质疏松。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，维生素 E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
5、有益于健康。常喝黑豆浆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病，以及肝脏等方面的疾病有好处。
6、可以抗氧化。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，所以喝黑豆浆的好处在于清火、利水、抗氧化等方面的作用更强。
7、可以有效促进排卵和卵泡发育。
坚持吃黑豆有诸多好处，但是在购买黑豆的时候要注意挑选。买黑豆也是有讲究的，以豆粒完整、大小均匀、颜色乌黑者为好。由于黑豆表面有天然的蜡质，会随存放时间的长短而逐渐脱落，所以，表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后一种是黄仁的和绿仁两种，黄仁的是小黑豆，绿仁的.是大黑豆，现在有很多在网上卖的是黑芸豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆。而且买回来后，宜存放在密封罐中，置于阴凉处保存，不要让阳光直射。还需注意的是，因豆类食品容易生虫，购回后最好尽早食用。
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1、能够增加肌肉的含量和质量，因为黑豆当中含有丰富的优质蛋白质，通过摄入黑豆当中的优质蛋白质而为肌肉提供丰富的原料，对于女性常见的肌肉力量不足、肌肉衰减，在预防方面有非常强的好处；
2、能够健脾益肾，因为从中医食疗的角度上来讲黑豆入脾经和肾经，对于女性常见的肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松和脾胃功能下降、食欲不振，适当多吃黑豆，通过滋补脾经和肾经，而有很好的健脾益肾的好处。
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1 、延缓衰老养颜美容
黑豆含有异黄酮、维生素E、蛋白质等抗氧化物质，这些物质可以中和体内出现的不必要的自由基，抗衰老，保持青春健美。
2 、补充女性雌激素
黑豆富含植物雌激素，常吃黑豆，可以补充女性体内所需的雌激素，保养卵巢。
蒋主任告诉记者，女性进入更年期因为雌激素减少会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状，影响生活与工作。中年女性在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,红薯,松仁等可以减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
3 、补肾利水
“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿。
从中医的观点看，黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足，都有不错的养生保健效果。
4 、缓解便秘
黑豆富含膳食纤维，可以缓解便秘。黑豆中膳食纤维的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维，具有良好的清肠通便作用。
现代人饮食过于精细，容易产生便秘，进而引发痔疮、肠癌。常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化。
那么，黑豆怎样吃才能最大程度地发挥它的营养价值呢?蒋主任有独家秘方↓↓↓
黑豆豆浆
【原料】：黑豆、水、蜂蜜、核桃、红枣、枸杞等【做法】1．先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。2．待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机（料理机）中。视自己的豆浆机（料理机）大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。3．启用豆浆机十多分钟煮开，如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆，要彻底煮熟了才能喝。4．加入蜂蜜、核桃、红枣、枸杞等进行煮熬，效果更佳。黑豆枸杞粥
【原料】：黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。【做法】：上述配料加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。黑豆薏仁茶
【原料】：黑豆100克，薏仁30克，水700毫升。【做法】1.黑豆、薏仁分别洗净，沥干水分。2.锅内注入水，加入黑豆、薏仁，大火煮沸后小火慢煮。3.茶材熟烂后，滤渣取汁饮用。【功效】补血益气，改善面色。
