儿童肥胖预防，儿童肥胖已成为威胁中国儿童身心健康的重要公共卫生问题。肥胖会给身体、心理造成诸多的危害。为了孩子们的健康发展，让我们全方面的了解一下儿童肥胖预防问题吧。
儿童肥胖预防1
儿童肥胖会诱发很多种疾病，比如脂肪肝，三高等。儿童肥胖会提高患病的风险，如果确定孩子没有其他原因，就是单纯的胖，家长可以帮助孩子减肥。
在饮食上，尽量选择，少油炸，低热量为主，脂肪含量少的食物。当然是要在满足孩子身体所需营养的基础上。
平时加强锻炼，鼓励孩子多做运动，平时休息的时候，可以陪着孩子跑跑步，跳跳绳，或者是去爬山。
少吃零食，养成良好的饮食习惯，一日三餐，要定时定量，平时吃饭，可以先喝汤，家长做饭要少油少盐。
鼓励孩子动起来，不要总是懒懒的不出去，多培养一些兴趣爱好，按时吃早餐，晚餐以清淡为主。
坚决不能用节食的方式，让孩子减肥，小孩子本来就是在成长发育期，而且节食减肥，是会反弹的。
儿童肥胖预防2
引发儿童肥胖的原因：
研究表明，遗传对孩子的生长发育有很大的影响，不仅会作用于孩子的骨骼发育，而且能够决定身体会消耗多少能量以及脂肪会流失多少热量。因此如果父母比较胖，那么孩子变胖的可能性会很高。
家长在儿童的生长发育过程中，不恰当地给他营养补充患者过度的补充的能量，摄入过度的碳水化合物或者是蛋白质、肉类，转化成脂肪组织，所以导致肥胖。
其次除了部分因疾病引发的肥胖症，大多数孩子的肥胖都是“凭本事”一口一口吃出来的，他们喜爱高糖高脂、油炸食物，喜欢暴饮暴食等。包括由于肥胖疏于锻炼，不爱运动也是主要原因之一。
最后心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自由，导致肥胖症。
预防儿童肥胖症的方法：
1、适当锻炼
孩子每天都应该有适量的运动，不仅可以消耗热量，也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子，家长也不要整天抱着孩子，而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作，让孩子有一定的活动。当孩子有五六个月大的时候，可以训练孩子在大人的`腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子，需要自己走路，而且要学会跑跳，家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子，每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。
2、均衡饮食
吃肉也要吃蔬菜，肥胖的孩子大多都喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃得好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
3、限制屏幕时间
你的孩子坐着的时间越多，就意味着他能够运动的时间就更少了。限制他们呆在屏幕前的时间并鼓励他们多做一些运动。
儿童肥胖预防3
引起儿童肥胖的原因
1、遗传因素
科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定着从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、营养失衡
孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养元素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。
胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的，一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。
3、缺乏运动
运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。 与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，因此，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。
这些因素都是导致儿童肥胖的重要原因，此外，肥胖还与生活习惯、疾病等有紧密关系，因此，家长应为孩子创造一个有规律得生活环境，注意饮食、睡眠、运动等各方面的调节从而避免肥胖儿童的出现。
肥胖对儿童健康发育的影响
1、 生长发育方面，肥胖儿童的生长发育会比正常孩子发育缓慢，尤其对身高和骨骼的发育影响最大。
2、 肥胖儿童容易疲劳，嗜睡，从而精神不集中，影响学习。
3 肥胖儿童行为笨拙，活动能力差，不少儿童会出现平足，膝内翻，下肢弯曲等。
4 肥胖的孩子也会自卑感强，孤僻，害羞，不愿意外出等。
5 血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。易患高血压因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。
6 高胰岛素血症——肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7 易诱发脂肪肝——重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
8 儿童肥胖与脂肪肝。儿童脂肪肝是肝脏对脂肪不能正确及时处理，使脂肪在肝脏上堆积而导致的一种病症。脂肪堆积会阻碍肝脏发挥正常的功能，增加肝脏的负担，出现肝炎、转氨酶升高等症状，严重的脂肪堆积会使肝细胞相互挤压、导致肝细胞缺氧、破裂而死亡，对肝脏造成严重的损伤。
如何有效的干预肥胖
1、 改善幼儿饮食
教会孩子科学合理的饮食，告诉孩子不要进食过快，规律饮食。很多小孩身体发胖的原因，都是过分依赖于快餐，比如像可乐，汉堡包炸鸡薯条，这些都是高热量饮食，长期吃的话必定会长胖，而且这些都属于半成品饮食，所含的热量和脂肪都很惊人。所以要想孩子健康，必须让孩子在家里吃饭，建议每天吃一些低热量但富有营养的饮食，多进食一些水果蔬菜酸奶等富含膳食纤维的食物，帮助孩子减轻体重的同时，还能有助于增加胃肠道的蠕动，从而促进消化系统的健康。养成每天按时吃饭的好习惯，这样有利于改善孩子肥胖，且不容易让孩子养成挑食的坏习惯。
2、三餐时间必须固定
孩子每天的进食时间一定要固定，按量吃饱吃好，而且要严格控制，摄入食物的热量。其每日摄入的热量不能超过前一日30%，而且一天中的最后一餐尤为重要，晚餐不能吃的太饱，不然会加重肠胃的负担，而且对肥胖儿的体重减轻没有帮助。
3 、适当合理运动
家长在改善饮食之余，还应该带孩子适当进行一些运动，指导幼儿做一些运动量大的有氧运动，如跳绳慢跑等等，不能让孩子老看电视和坐着玩游戏。
