儿童吃龙眼一天吃多少合适，龙眼是一种非常好的益气补血的水果，但是性温热，吃多特别容易上火，因此即便是喜欢吃也要有所节制，那么，儿童吃龙眼一天吃多少合适呢？一起来看看吧。
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龙眼一天吃多少合适
100-200克。
根据国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，水果种类在2-3种为宜，因此正常人一天吃100-200克的龙眼是比较合适的。
大约20个龙眼的质量约为200克到250克，按50%到60%的果肉含量而言，通常龙眼鲜肉的量在100克到150克左右，建议分几次食用，如果是吃龙眼干的话，其含糖量过高，食用3-5粒就够了，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量的危害。
龙眼吃多了会怎么样
1、上火
龙眼本身性温，适量食用不容易上火，但是食用过多或者是本身体质燥热之气很重，容易摄入过多的燥热之气，出现上火的情况；并且龙眼的含糖量很高，食用之后会影响脾胃的功能，导致湿气排不出去，进而出现湿热上火的情况，如：咽喉疼痛、流鼻血、口腔溃疡、口舌生疮等。
2、肠胃不适
龙眼吃多了不易消化，会增加肠胃负担，尤其是对于一些肠胃较弱的人群而言，吃多了龙眼之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况。
3、血糖升高
龙眼的味道甘甜，其中的糖分含量较高，吃多了龙眼之后会导致血糖升高，普通人可能没有什么不适，但是对于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情。
4、长胖
龙眼热量不算高，但其糖分含量高，如果每天大量吃龙眼，不控制其他饮食的话，长期如此容易导致体内糖分无法即使消耗，从而转化成脂肪，使人长胖。
龙眼吃多了怎么办
1、吃多吃龙眼出现上火后需立即停食。
2、然后多喝水，少吃一些辛辣刺激、性味温热的食物，如羊肉、辣椒等。
3、若出现上火症状，可以适量吃一些凉性水果缓解上火，常见的'有：梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龙果等，这类水果不仅可以帮助补充体内水分，还具有较好的清热降火作用。
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桂圆儿童可以吃吗
可以吃。
桂圆是一种十分常见的水果，果肉细嫩，味甜多汁，其中还含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及多种矿物质等营养成分，营养价值很高，桂圆一般人群均可食用，儿童也是可以吃的，但是要注意不宜食用过多，否则容易引起不适；另外，桂圆中有较大的核，儿童在食用桂圆时，要防止吞咽不当，导致呼吸道梗阻。
儿童一天可以吃几个桂圆
4-5颗。
一般儿童是吃桂圆建议一天吃4-5颗就可以了，因为桂圆性味甘温，小孩食用过多容易引起上火反应：如咽喉红肿、疼痛、口舌生疮、大便秘结等；另外，桂圆中糖分较高，儿童通常脾胃功能比较虚弱，食用过多桂圆还可能会影响脾胃的正常运化，导致胀气。
儿童吃桂圆有什么好处
补血健脾
桂圆味甘，性温，入心、脾经，具有补气血、健脾胃的作用，儿童脾常不足，适量食用桂圆有助于增强脾胃功效，改善脾胃虚弱、乏力、精神不振、手脚冰凉、大便溏浠等症。
益智健脑
桂圆具有很好的补益作用，除了可以补益全身外，对于脑细胞也有一定的益处，具有较好的益智健脑的作用，对于儿童记忆力差、注意力不集中等症具有一定的帮助。
增强免疫力
桂圆中含有糖分、蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等多种营养成分，儿童食用后有助于补充所需营养，提高免疫力，增强抗病能力。
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龙眼一天吃多少合适
如果是新鲜龙眼一天吃10—15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8—10个就差不多了，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
龙眼属于又营养且可增加食欲的水果，但同时很容易让人“上火”。因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃龙眼等“上火”类水果。
龙眼吃多了的坏处
1、导致血糖升高
桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。
2、导致上火
桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
3、龙眼病
吃太多的桂圆(龙眼)，很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。
4、导致流产
虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。
5、加重妇科炎症
患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。
