吃香蕉有利于减肥吗

吃香蕉有利于减肥吗，吃香蕉有利于减肥,但是要注意正确的吃香蕉才可以达到减肥的目的，下面小编为大家介绍了吃香蕉有利于减肥吗，供大家学习，感兴趣的朋友们一起来看看吧～

吃香蕉有利于减肥吗1

可以减肥

怎么吃才减肥

1、首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉，因为肠道几乎没有可消化的食物，这时候吃香蕉会加快肠胃的运动，吃了香蕉会感觉胃部不舒服，所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。

2、在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，尤其是有些在电脑旁边工作的人，吃一些香蕉可以防止辐射，也可以让身体更加健康，最主要的是，吃香蕉不会引起肥胖。

3、在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，可以不要吃别的食物，这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感，这样可以补充能量，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥，这个时间吃香蕉其实是最好的时间。

了解了什么时间吃香蕉能够减肥以后，再说一下香蕉和什么搭配才能更快的起到减肥作用。

1、在吃香蕉的时候千万不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱冷冻一下再拿出来喝是口味最好的.时候，凉凉的喝下去是夏季降温的佳品，不仅可以起到降温的作用，而且也能起到的减肥效果。

2、在吃香蕉的时候，不要只单纯的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，这样又能够加快减肥的效果，香蕉饱腹感是非常强的，有促进排便的功能，蜂蜜有利于肠道蠕动，帮助排出身体毒素和多余的杂质，能够起到非常好的清肠效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特别有助于减肥的。

香蕉是容易填饱肚子的，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还有搭

吃香蕉有利于减肥吗2

吃香蕉确实有减肥的功效。

因为香蕉所含卡路里只有87卡，相对于同等重量的其他食物，这个热量是非常低的，吃多了也不会发胖，而且香蕉富含纤维素，能够促进人体肠道蠕动，帮助食物消化，促进新陈代谢。

那么，香蕉要怎么吃才能减肥呢

1、 香蕉跟酸奶。

但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。

2、 香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！

3、 香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

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香蕉对减肥有很好的作用。

我们知道，香蕉很甜，因此被很多人认为，卡路里肯定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

香蕉之所以能够对减肥有帮助，最重要的科学根据是香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品)堆积。这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

其实，以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以，营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。

香蕉固然对减肥有一定作用，但长期地坚持下去。有的朋友认为长期的坚持需要很强的意志力，而且短期效果很难让人满意，因此，在以香蕉减肥的期间，为达到更好效果，我们网上药店向大家推荐一种国内口碑好的减肥药品：