吃多水果的好处有哪些，炎热的夏天即将来临，气温正在逐渐上升，为了保持健康，我们应该注意适当的补水和多吃新鲜水果。那么下面跟大家分享吃多水果的好处有哪些。
水果中含有很多人体所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。
1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润；
2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的.膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用；
3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。
但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况。对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。
多吃水果可以增强免疫力。人的免疫力十分重要，提高免疫力会让自己平时抵抗病菌能力更强，使自己不容易生病。
有些水果可以促进人体新陈代谢，调节内环境的酸碱平衡。使身体内部的各类循环系统健康有序的进行。
水果可以大量补充人体所需要的水分，同时水果汁液还能给身体提供各类营养物质。这类营养物质有些是水果特有的。
水果还能起到食疗的功效，相比药物治疗它更没有刺激和副作用。例如有些水果有清热解毒的作用、梨可以润嗓，香蕉可解决便秘问题等等。
水果还具有美容养颜的功效。经常吃水果会让自己皮肤变得细致光滑，而且延缓衰老。
帮助减肥，降低血脂。一些减肥人士多吃水果，有助于降低血脂，把水果搭配蔬菜当减肥餐非常有助于减肥。
在日常生活中，下面这些水果非常适合煮着吃，快来了解一下吧。
1、苹果
苹果质地是较为偏硬的，如果想要品尝它的美味，那么就要用你的坚固牙齿才可以，但是对于上了年纪的老年人由于牙齿处于松动的状态，在日常生活中，如果吃牙齿就是非常费劲的。
基于此，这些人群在日常生活中可以选择煮过的'苹果吃，它的口感会更加地浓郁。就连汁也变得酸甜可口，最重要的是不需要过分的咀嚼，就可以将苹果中的营养吸收对于那些消化不良的人来说也是非常有好处的。另外苹果煮熟之后里面会含有多酚物质，那么它的营养和成分也会变得更多。
2、山楂
在日常生活中，除了冰糖葫芦或者是山楂，很多人对于新鲜的山楂都是敬而远之的。因为山楂的口感给人是酸爽的，里面含有果酸和有机酸这些酸性成分是相对较高的。如果此时食用过多的话，那么就可能会导致肠胃出现不舒服。可能会刺激我们的肠胃，造成胃肠不健康。
但是如果将山楂煮着吃后，它就可以达到消食，健脾，开胃的效果，它可以刺激肠胃，但是肯定相对之前没有那么猛烈，同时他也会呵护我们的肠胃健康。
3、梨
到了秋冬季节，我们见过最多的水果就是梨。秋天多吃梨，可以润肠通便，可以润肺止咳。新鲜的梨汁不仅可以滋润我们的咽喉，同时还可以润肠。但是梨汁是偏凉性的，在煮水的时候，我们可以适当地加入枸杞，红糖，红枣等，既可以让营养翻倍，同时也可以让良性综合征减少对身体的伤害。
梨子煮水可以达到生津止渴，在秋天干燥的季节是非常不错的。同时它可以有效地缓解便秘，对于人的健康来说是非常有利的。
总而言之，新鲜的水果如果吃腻了，我们不妨可以将其煮着吃。换个口感，换个方法，既可以保留营养，同时又可以让你换了另一种口味儿，可以说是一举三得的事情。
经常吃水果对身体有哪些好处？
1、帮助减肥
近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。
超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。
2、保养皮肤
水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。
3、美容养颜
美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。
4、延缓衰老
虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。
5、预防便秘
水果含有大量的'膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。
6、促进排毒
在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素，如果身体的代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。
通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。
7、增强免疫力
免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。
提醒：以下3种水果谨慎食用
1、山楂
山楂具有极好的开胃作用，同时，还能促进胃肠蠕动，加速消化吸收，很多人会买它来消费，如果胃病患者在吃山楂时不知道如何控制，就会加重对胃的损害，山楂中含有特殊成分，极易刺激胃酸分泌，形成大量沉淀物，增加胃肠道消化负担。
2、西瓜
甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒绝西瓜的诱惑，这表明随着气温的升高，西瓜已经成为最受欢迎的水果，但现在这个季节，虽然市场上出售的西瓜看起来红润发亮，而且水分充足，但口感似乎总是稍差一些。
3、夏天的橘子
橘子是一种常在冬天吃的水果，近年来，随着种植技术的不断发展，柑橘也可以在夏天食用。
夏天吃过橘子的人应该更清楚，夏天的橙子不仅味道不好，而且很贵，因为夏天的橙子属于淡季水果，其营养成分可能比冬天的橙子少，所以不建议食用。
