长期坚持早上空腹喝温水的好处，早上起床后喝一杯温水，对我们的身体有很多好处。这种习惯应该保持， 它不仅可以使我们的身体更加健康，而且具有很多功效，以下来了解长期坚持早上空腹喝温水的好处。
1、增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2、改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
3、有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅和结石
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。
5、缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的'安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
6、延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7、有助睡眠
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
8、提高身体的免疫力
空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。
正常情况下，人体含水量约占体重的80%，正常成年人1天内须饮用2500-3000ml水，以维持机体生理功能，所以水是人体不可缺少的一种成分。
早晨起床后，人体常常会出现生理性缺水，保持早上空腹喝水的习惯，可以起到补充水分、提高精神、预防便秘、稀释血液、滋润皮肤、回升体温等作用，但需避免一次大量饮水或饮用过烫、过凉的水。
1、补充水分：人体夜间睡眠时因呼吸、皮肤排汗、夜间排尿使水分消耗，人体处于缺水状态，因此早上空腹喝水可以适当地补充身体缺失的'水分；
2、提高精神：早上空腹喝水有助于增加血液循环，可以促进脑细胞新陈代谢，提高精神；
3、预防便秘：早上空腹状态下适量喝水，可以促进胃肠蠕动，并且可以减少胃肠水分的流失，预防便秘发生；
4、稀释血液：由于在夜间，人体的水分可通过呼吸道、皮肤流失，且夜间睡眠时间较长，身体中水分含量下降，血液黏稠，若早上空腹饮水，可以稀释血液成分，尤其对于糖尿病患者，可以在一定程度上稀释血糖浓度，对心血管有一定好处；
5、滋润皮肤：随着夜间水分排出，早上空腹喝水后，水分随着吸收进入组织、细胞，可以使皮肤变滋润；
6、回升体温：早上空腹适当喝温水，因夜间代谢率降低而引起的体温下降可以逐渐回升，同时促进身体基础代谢率提升，在一定程度上有利于肥胖人群进行减肥。
要讲究科学饮水，不能一次饮入过量的水。不建议饮用过凉或过热的水，以免凉水刺激消化道，导致腹泻或胃痛等情况，热水可能会烫伤口腔、食道。还需要避免将咖啡、含茶饮料等代替水饮用，因为这些饮品可能导致过度兴奋和上火。
高血压患者也需要注意，如果在早上发现血压较高，不建议大量饮水，避免进一步升高血压。
1、提高新陈代谢，促进消化
当我们睡觉时，身体会自然地排出一些废物，比如水分和二氧化碳等等。而喝一杯温水可以让我们的身体更快地排出这些废物，缓解身体因为长时间没有进食产生的不适。此外，喝温水还能促进食物的消化，增强胃肠蠕动，提高新陈代谢，有助于减肥、排毒。
2、 保持水分平衡，补充身体能量
早上起床后，由于我们已经大约8小时没有进食，身体里的水分可能处于不足状态。因此，喝一杯温水可以帮助我们的身体保持水分平衡，让我们的皮肤更加亮丽。同时也可以补充能量，让我们更有精神。
3、 改善肠胃环境，预防口臭
喝温水能够改善肠胃环境，防止口臭等问题。此外，温水还能够刺激唾液腺分泌，口腔保持湿润，有效预防口臭。
4、 促进循环，降低体温
喝温水能促进身体的血液循环，使身体的新陈代谢更加健康，身体状况更加美好。此外，喝温水还能降低体温，让我们的身体更加舒适。
5、 增强免疫力，预防疾病
温水中还含有一些对我们的身体有益的微量元素，如钙、铁、锌等。这些元素可以增强我们的`免疫力，保护我们的身体。特别是在疫情面前，增强免疫力更加必要。
6、 美容养颜
温水能够促进代谢，有助于加快细胞再生，使皮肤更加光滑、有弹性。此外，温水还能够排出体内毒素，舒缓身心，有助于淡化黑眼圈、预防皱纹。
总结
早上空腹喝温水是一种好习惯，可以帮助我们改善身体状况，增加身体免疫力，预防疾病，同时还有美容养颜的功效。长期坚持这种习惯，有助于我们健康、美丽、年轻。
