1、柑橘类水果
空腹食用柑橘类有益健康的水果不仅会引起过敏，而且在有胃病的情况下，还会增加胃炎的发病危险，其中儿重更容易受到危害。因此，你若酷爱柑橘而无法抗拒它，那么建议你先吃早餐，20分钟后再饮用鲜榨的柑橘类果汁。
2、酸奶
空腹食甩这种食物不会对身体造成多大伤害，只是无益而已。要知道酸奶的价值就在于它台有的乳酸菌，而空腹饮用酸奶会使有益苗遭遇胃；褒的酸性环境，不毹被很好地吸收消化。饭后2埘或晚上睡觉前饮用酸奶才能发挥它最大的功效。
3、香蕉
香蕉富合对身体有益的大量元素，为人体提供辅助的靛量储备，有助于戒烟，还靛帮助消隙抑郁情绪。其主要价值在于富告的锤和钾元素，它们对我们的心血管系统十分有益。但是空腹售用香蕉会增加体内镁钾失衡的风险。同样不建议晚上睡前食用香蕉，因为它不易消化，会抑制胆汁分泌，并会破坏肠道功能。
4、甜售
喜欢早晨喝茶或咖啡加糖，还要就看备娄甜售吃的人应该摒弃掉这种习惯。应该将这一餐移到早午加餐的时间。空腹吃糖影响胰腺分泌出足量的胰岛素，会导致血糖升高。而且空腹吃甜食会打破体内的醚碱平衡，还容易诱发眼鄯疾病。
5、生蔬菜
基本上所有蔬菜中都合酶，会刺激胃l自膜，经常空腹食用生蔬菜沙拉会引发胃炎、十二指肠炎，甚至会导弛胃溃疡。不宜空腹售用的蔬菜有黄瓜、西红柿、保加利亚辣椒和圆白菜等。午晚餐时间售用生蔬菜最佳，因为只有这时售用蔬菜才对身体有益。
