韭菜、油麦菜、鸡翅、鸡爪、鸡腿、鸡尖等等。
1、肉类：一般是鸡翅、五花肉、牛肉、香肠、排骨、培根、肉丸等。
2、一般五花肉。
3、鸡翅、牛肉、排骨等可以提前在家腌制好，带到烧烤地点穿串。
4、如果嫌麻烦，也可以直接在超市买穿好的冷冻肉串。
5、海鲜类：一般是鲜鱿鱼、活鱼、墨鱼仔、活虾、大闸蟹、鲜贝串等。
6、一般也是在家可将鱼提前去内脏，清理干净，腌制一下。
7、如果嫌麻烦，鱿鱼等超市仍然有半成品，买好即可烧烤。
8、蔬菜和其他类：一般是韭菜、茄子（强烈推荐，一整个，特别好吃！）、玉米、青椒、花菜、香菇、土豆片、藕片等。
9、调料类：必不可少的：食用油、盐、味精、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉、孜然粉。
10、也可根据自己个人爱好带上适合的烧烤酱什么的。
11、户外烧烤准备注意：木炭燃烧的明火消失后，表面出现白色灰状物，这种碳才是最好的烧烤碳很适合户外烧烤用。
12、户外烧烤时必备的烧烤碳如何选择呢？现在长沙市面上常见的`炭有易燃炭、木炭、机制炭。
13、一般必备的是共享烧烤平台有的机制炭，表面有一层易燃层，比普通木炭要容易引燃。
14、如果是准备好一次野外烧烤使用，最好不要用含有煤成分的机制炭。
15、这种碳压制成中空的多棱形，重不易断，一打开箱子完好无整还便宜的就肯定好不到哪里去，比较好辨认。
16、可以将炭堆成堆加点酒精当助燃剂，木炭要等烧到透明红热的时候，炭自身燃烧后再摊开。
17、铺炭的时候要铺满铺匀不可多层堆放，才能保证火力均匀。
烤蔬菜有诀窍
烤蔬菜和肉一样，上架时一定要刷油，不然容易糊且干。
【山药】小火慢烤，烤至金黄
将山药切成厚1cm，再用盐腌渍3～5分钟，帮助入味，放在小火处，烤至表皮变金黄色，并有渗出些微黏液后翻面，再将此面烤出黏液，即可在两面都刷上薄薄的麻油，爽口养生又开胃!
【洋葱】烤越久越香甜
先将洋葱插上牙签再切片成1cm厚度，避免散掉，并放在热度较低的文火上，每2分钟翻面1次，烤5～10分钟，烤越久可以让洋葱的辛辣味变淡，甜味提升。
【杏鲍菇】切片烤，出水后快速翻3次
将杏鲍菇切片约0、3cm厚度，放在大火处，5秒翻面1次，若是放在小火处，则10秒翻面1次，直到杏鲍菇全部出水为止，小浩的美味秘诀是在水分还没干掉以前，再快速翻面2～3次，即可瞬间锁住水分，建议享用原味，也可撒上盐提味。
【玉米笋】去头去尾，带外壳叶烤
将玉米笋去头去尾，并将外壳叶「部分」拔掉，因为若全拔掉，容易呈现外面烤到没水分，里面却还没熟的状况，所以小浩建议将处理好的玉米笋含外壳部分烤到焦掉，再剥除外壳烤约1分钟即可食用。
【玉米】先切段，烤前用盐水汆烫
先把玉米切段约3～5cm，用盐水汆烫1分钟，可增加风味，也让玉米比较好烤熟，再放在小火处，每10秒就翻动一下，烤约3分钟，可边烤边涂奶油、增加风味。
香菇：新鲜的香菇，大个的，分成4份，穿起来烤，要用耗油烤。可以稍微烤糊一点。用耗油就不用放盐了。
土豆：要切薄烤，勤翻，不然外面糊了中间还没熟。色拉油就好。
金针菇：洗干净，根部要切掉，穿在根部烤，也是耗油更好吃。
青椒：肉厚的吃起来比较有口感，耗油、色拉油都可。
红薯：用锡箔包2层，不2头要密封好，不要有透逢的`地方，埋在炭火里烤。 透逢或一层，一定会糊的没法吃。2层就相当的美味。
烤韭菜
食材：酱油、胡椒粉、料酒、花生油
过程
1、准备好资料
2、把韭菜洗洁净切掉点根部和尾部:用竹尖串成串
3、如今调酱汁、把酱油,料酒,胡椒粉,花生油倒在一同调成酱汁待用
4、把烧烤酱倒好在碗里待用
5、把串好的韭菜放入铺好锡纸的烤盘中,刷上调好的酱汁
6、烤箱预热中层200度烤10分钟
7、10分钟后拿出刷上烧烤酱:记住双面都刷均匀,放入烤箱烤5分钟:在翻另一面起来在烤5分钟就好了:(全程烤20分钟)
金针菇不含叶绿素，不具有光合作用，不能制造碳水化合物，但完全可在黑暗环境中生长，有必要从培养基中吸收现成的有机物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪的降解物、、
立夏能吃烧烤吗
立夏后建议少吃烧烤。
夏天本来就是一个容易上火的季节，在这个时候再吃一些烧烤，其实会更加容易上火，这是因为食物经过烤制会造成其中的性质发生改变。
更不用说，有些人的口味较重，辣椒、孜然这些常见的调味品是会加很多，长时间的食用这种类型的食物会不断的刺激胃肠道的蠕动，造成消化液分泌受到影响，进而会影响到体质，造成上火也是常见的情况。
立夏吃烧烤的危害
1、堪比抽烟
其实很早之前世界卫生组织就把吃烧烤和抽烟的危害等同在一起了，认为吃烧烤带来的毒性危害丝毫不弱于抽烟。这是因为食物在烤制的时候，产生的烟雾会残留在食物上，这样的烟雾往往有较强的毒性，会在不知不觉中杀灭身体有益细胞，危害身体。
2、致癌
而说到吃烧烤的`危害，致癌无疑是值得大家需要注意的事情，其致癌能力比抽烟还要大，人们在抽烟的时候，即使会有一点杂质进入到呼吸道，但是，大部分还是会被吐出来的。
但是，烧烤却不会，其中的化学反应，往往在食物中，在人们吃下的时候，进入到身体中。
肉类食物在烤制的时候会使得其中的核酸发生梅拉德反应，使得其中的氨基酸在加热的时候分解成了一些致癌物质，这些致癌物质会通过皮肤、呼吸道、消化道进入到身体中，进而会诱发癌症。
可以说，吃烧烤造成的致癌概率是远远超乎人们想象，希望大家在夏天要理性对待吃烧烤这件事，以免造成不利的情况。
3、感染寄生虫
个人的口味不同，在饮食的时候，追求食物的口感也不尽相同，就烧烤来说，有人喜欢吃烤熟透的食物，有人则喜欢吃半熟的食物。
当烧烤的食物还处于半生不熟的状态时，往往会造成其中的寄生虫并没有彻底的被杀灭，会罹患脑囊虫病。
立夏要做到两防
防“过火”
立夏之后饮食宜遵循“增酸减苦”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
防“焦躁”
立夏之后，天气逐渐炎热。建议您及时调整工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉，以保证充足的睡眠。听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。注意戒躁戒怒，做到心静。
