哪些坏习惯会导致大象腿，有些女孩子拥有大象腿，穿什么裤子都不好看，这让人感觉很自卑，形成大象腿是有原因的，今天分享哪些坏习惯会导致大象腿，希望女性朋友们平时要多加注意。
哪些坏习惯会导致大象腿1
一、哪些坏习惯会导致大象腿
1、久坐不起
在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不但轻易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
1个小时至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。可是如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路能够带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
3、很少去洗手间
为了爱好看，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变化脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基础代谢的好方法。
4、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，许多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，好比推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
二、导致大象腿的原因
1、经常久坐
久坐是导致下肢循环受阻，代谢速度比较慢，慢慢的演变为大象腿、肥臀、小肚腩的现象。这点在办公白领身上最为明显。
2、水肿
有的人肾脏功能跟身体循环代谢差，水分容易囤积在体内，无法及时代谢掉，你的腿部就会出现水肿。当你按压小腿的时候，凹陷地方无法快速恢复回来，就很有可能是水肿。
3、肥胖
当你体脂率超标，身材就会变得比较肥胖，你的下肢也容易囤积脂肪。双腿脂肪含量超标，大象腿、小粗腿的情况就会出现。
三、简单的瘦腿方法推荐
1、坐姿夹书
每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！
2、靠墙瘦腿
饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。
3、扶椅后提腿
这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。
4、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
5、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
哪些坏习惯会导致大象腿2
一、大象腿的.形成原因
1、遗传因素
遗传肥胖,也是造成大象腿的原因。有些人天生就是怎么都吃不胖的易瘦体质,而有些人一出生就是个小胖墩,怎么瘦都瘦不下来。这种就是遗传因素导致的肥胖,我们只有通过后天的努力才能够改变自己人胖腿粗的现状。
2、不合理的饮食
不合理的饮食习惯,也是造成大象腿的原因。不管是身体哪个部位发胖,大多都是我们嘴巴惹的祸。很多人每顿饭都吃得饱饱的,到了入睡前还得加餐。如果我们摄入过多的脂肪或者是淀粉,不仅肚子上会长赘肉,我们的双腿也会变得又粗又壮。
3、久坐
久坐的方式,也是会造成大象腿。很多上班族都是久坐一族,长时间坐着不动除了会让我们感到腰酸背痛以外,同时也会导致我们的双腿血液循环不通畅。我们的腿部缺乏运动,久而久之,我们的双腿也会变得又粗又壮。
二、大象腿和萝卜腿的区别
大象腿是对腿粗的人的一种叫法,形容腿跟大象的一样,整个脚都比较粗壮。
萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大,不成比例的人。
从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
三、大象腿分类
气虚水肿型常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难,血液就会在静脉内淤积,使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。
气滞血淤型常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。
湿热肿胀型常见于曾经喜爱运动的人,由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。
四、大象腿怎么瘦腿
1、坐姿踢腿
坐姿踢腿比较适合久坐一族,利用午休时间就可以瘦腿。
动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。
2、后踢腿
习惯了前踢腿,试一下后踢腿,可以给腿部更多的刺激。
站立,双腿打开,双臂伸直撑在支柱物体上。右腿膝盖弯曲,向后上方抬起右腿。右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。
3、前踢腿
动作:站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。
踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩,感觉到腿部微微发烫,可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候,第二天可能会肌肉酸痛,这些都属于正常现象。同时,要小心肌肉拉伤,在自己可承受的范围里进行。
五、大象腿吃什么瘦腿
1、芝麻。芝麻能够供给人体需求的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还富含亚麻仁油酸成分,能够除掉粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊能够愈加充分地吸收这么养分。
2、红豆。红豆富含石碱酸,能够添加肠胃活动,推进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏导致的浮肿。红豆富含的纤维素能够排出体内的盐分和废物,对美腿减肥都有不错的效果。
3、香蕉。双腿简单水肿的女人能够多吃香蕉。香蕉富含十分多的钾,关于消除体内剩余的钠和水分有格外强的效果。可是一天内吃香蕉不行以过多,防止导致拉肚子。
4、木瓜。别以为木瓜只要丰乳的效果,本来木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积鄙人半身的时分,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜富含蛋白分化酶、番瓜素,能够协助分化脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
