八百米第二圈特别难熬怎么办，现在随着国家越来越重视人们的健康，所以也在大力支持健康行业的发展，健康是个人幸福的前提，可以说是没有健康就没有一切。以下分享八百米第二圈特别难熬怎么办？
八百米第二圈特别难熬怎么办1
长跑到极限怎么坚持啊..长跑这东西首先贵在坚持和拼搏,技巧上注意:呼吸,一般为二步一呼二步一吸,鼻子吸气口部呼气。身体摆臂和步伐协调,尽量减少多余的动作。
跑完八百米难受怎么办
跑完八百米后难受，应该通过如下方法进行缓解：剧烈运动后不能马上静止，应该再进行一定的慢跑和慢走，逐渐的缓解。因为剧烈运动时血液多集中在肌肉中，所以肌肉会强有力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血送到全身，血液循环极快。
当运动结束后立即停下来休息，肢体中的血液就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，所以就会因为心肌缺血而导致的大脑供血不足，出现周身难受的临床症状，甚至严重者还会出现心悸、胸闷、气短、心慌。所以这时候不能马上停止运动，而应该进行一定的轻微活动，进行一段时间的慢走，然后才能静止下来。
缓解的方法：
跑步前，要做好充分的准备活动；
跑步中，一是尽量避免变速跑，最好全程匀速跑，最后100米左右再冲刺；二是要努力做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
跑步后，不要马上坐下，要慢慢走一走，放松一下身体，多做几次深呼吸，等呼吸顺畅了，难受的感觉就会好多了。
八百米第二圈特别难熬怎么办2
八百米怎么跑不累？
1、跑前一天应睡眠充足，保持体力充沛，跑步前不要吃太饱；
对很少运动的人来说，没有经过练习就跑800米还是比较困难的，在跑步前的一天不要熬夜，早点休息，保证充足的睡眠，才能有充沛的体力应对第二天的跑步。
不管正式跑步是在上午还是下午，注意跑前的一餐不要吃太饱，以免剧烈运动造成肠胃不适。
2、跑第一圈时尽量迈大步，不要想着保存体力，不领跑也不要掉队；
如果不是运动大神，跑第一圈的时候不要想着保存体力，因为你的体力在跑完第一圈的时候就会消耗殆尽，不管你第一圈是快跑还是慢跑，到了第二圈时你都会觉得很累，所以一开始就要尽量加大步伐，只要熬过了第一圈，第二圈的压力就会小很多。跑的时候只要不领跑，跟上队伍不掉队就行。
3、调整呼吸，每三步鼻子一吸，每三步嘴巴吐气；
跑步的全程切忌张嘴呼吸，最好是每跑三步用鼻子吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐气，只要呼吸稳定，就不会累得喘不过气，坚持跑完两圈，熬过三四分钟，也就能到达终点了！
4、跑到第二圈会很累，尽量跟上队伍，最后50米冲刺，哪怕难受也咬牙坚持。
一般跑到第二圈的时候体力就会下降很多，这个时候就要给自己打气，跟上队伍，最后50米的时候咬牙坚持，蓄力冲刺一下，成绩的好坏也就在这最后十几秒。
如果不想跑800米这么辛苦，日常就要多锻炼，每周跑两三次练习一下，坚持一个月，就会发现跑800米也不是那么痛苦了！
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怎么呼吸才能跑得更好？
呼吸小知识
你不知道的小知识：人在安静状态下，每分钟要呼吸12-20次，一天就要呼吸18000次。但是运动状态下，呼吸频率和呼吸深度都会进一步提升，以增加氧气摄入量，来保证运动中增加氧气的摄入量。
“吐故纳新”从医学的观点看，为了提供身体组织代谢必需的氧气，同时将组织代谢产生的二氧化碳，经肺泡排出体外，协助身体酸碱平衡的维持与控制。是对身体有益的。控制好“吐故”与“纳新”，也就是说呼吸得法，能强化体格、保持生命活力，恢复生机。
运动时常见的呼吸形式：
胸式呼吸，是指胸廓出现动作的`呼吸，吸气时胸廓上移，肩部上抬，胸部运动大于腹部运动。上腹部的力量把气推到胸部呼出来。 运动时，需要腹部固定的技术动作，则要用胸式呼吸。
腹式呼吸，是指横隔膜运动为主完成的呼吸形式。通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。运动时，需要胸肩部的固定才能保证造型的技术动作，通常采用腹式呼吸。
跑步时正确的呼吸方法:
正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，提高运动表现及改善心脏功能。很显然，呼吸频率是根据你的跑步强度来定的，强度越高，呼吸频率越高。
不过呼吸频率总是应该与你的步频保持一致，这样才能长时间稳定节奏。前面说过跑的不是很辛苦的时候，可以练习三步一呼三步一吸，特别慢的时候可以练习四步一呼四步一吸。而在强度跑或者比赛当中，大部分人都会本能地采取两步一呼两步一吸。
下面以每分钟180步频为例来计算哪种呼吸更经济，当我们采取四步一呼四步一吸的时候，意味着每分钟呼吸为22.5次，那么假设每次呼吸会输送四升空气进出肺部，那么计算下来，每分钟会有90升空气进出肺部。再看看，三步一呼，三步一吸，同样180步频，每分钟呼吸30次，每次呼吸量3.5升，这样的话
每分钟进出肺部的空气是105升，再看两步一呼，两步一吸，这意味着每分钟呼吸45次，每次呼吸进出三升空气，一分钟就是3乘45等于135升空气进出肺部。通过计算来看，供养和耗氧会在两步一呼、两步一吸的模式中达到平衡。
不过，这只有在你跑强度跑或中长跑比赛时才更需要。五千一万米的运动员大多采取两步一呼、两步一吸的模式，只有在最后冲刺的无氧状态才会达到两步一呼一步一吸，或者一步一步两步一吸。我们平时慢跑，轻松跑、有氧跑，训练习四步或者三步，目的是为了训练自己的深呼吸能力，深呼吸的能力做得越好，比赛的时候才能更轻松的驾驭高频率呼吸。
