天天面对电脑眼睛好累，我们都知道没有健康，就没有一切，为了自己的健康就要时刻注意，特别是一些比较特殊的群体，比如说天天面对电脑的人，更要时刻的注意自己的情况。以下分享天天面对电脑眼睛好累。
天天面对电脑眼睛好累1
1、按压眼球法
把眼睛闭起来，用无名指，中指，食指轻轻地按压，眼球也可以轻轻地旋转按揉，不要用力过猛，也不要长时间按压，大概20分钟左右就可以了。
2、看远处风景
眼睛疲劳的时候多看远处风景就会让眼部觉得舒服很多，睫状肌不需要用力就能放松，要看6公尺远的地方才能达到好的效果，把眼镜摘掉以后来看，不要去想任何事情，大概6秒左右眨一下眼睛效果会更好一些，对于整天埋头学习，网络一族，上班一族来说就很重要。
3、按压额头法
把两个手的三个手指头从额头部位向太阳穴进行转动按揉，可以稍微用力按压，也可以用指头尖部施加压力，让眼睛觉得舒服一些，可以重复进行三次到5次左右。
4、补充维生素a
眼睛健康需要有充足的维生素a，胡萝卜里面的维生素a含量就很高，可以适当吃一些，还可以吃生菜，卷心菜，如果缺乏维生素a就会让夜盲症出现的几率更高。
5、闭眼休息
眼睛疲劳不舒服就可以闭上眼睛休息一下，这样能够让泪液分泌增加，不要看任何东西，让睫状肌放松下来就能缓解不舒服的感觉。
6、热敷疗法
每天可以用热毛巾敷在眼皮上面，每天可以进行三次，每一次大概热敷10分钟左右，能够放松眼睛，让血液循环速度变快，可以把湿毛巾放到微波炉里面加热或者直接放到热水里面，要小心一些，不要把手烫着，上班族每天都应该抽一定时间午睡，这样能让精神状态更好，让眼睛得到休息。
天天面对电脑眼睛好累2
最有效：这四种方法能缓解眼疲劳
1、远观法
盯着电脑屏幕看久了，不定时抬头看看天花板，或是看看墙壁3~5秒，可以有效的缓解长时间看近物造成的眼睛疲劳。
2、消除眩光法
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。症状。
4、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
最简单：经常眨眼也可以缓解眼睛疲劳
人们的眼皮内部有一个被称作睑板腺的分泌腺器官，它可以向眼球分泌油脂，保持眼球湿润。就算不知道睑板腺，大家肯定都会有这样的经历，盯着一天电脑眼睛就会觉得特别干涩。
美国著名医生Marioneaux指出，每眨一次眼，就会有油脂分泌出来。正常情况下应该一天之中每隔4秒分泌一次。长时间盯着屏幕，再加上室内空气干燥，就会加剧眼睛的干涩。而且，眼球干涩会引起泪液浓度变高，进而导致眼部炎症进一步恶化。
解决这一问题的方法很简单，只要多眨眨眼就可以了。Marioneaux医生建议大家有意识地多眨眼睛。等红灯或者下载东西的时候，1、2、3、4，1、2、3、4，以这样的节奏眨一眨眼睛，就会分泌出分泌物，以保持眼睛湿润。
最实用：常吃这些食物也能缓解眼疲劳
1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
4、维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
6、花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
8、茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
天天面对电脑眼睛好累3
长时间对着电脑有什么危害？
对于IT的同事们，每天对着电脑是必不可少的，工作的很大一部分时间都需要对着电脑，甚至回家的时候也需要对着电脑，这会给身体带来一定的负荷，长期对着电脑有什么危害呢？对眼睛产生疲倦，皮肤也容易衰老，同时对心脏也不是很好。下面来介绍下：
首先：长时间对着电脑对视力肯定不好，容易产生视力疲劳，视力下降等，长时间也会有黑眼圈， 驼背，颈椎病等问题，建议长时间对着电脑的同学，偶尔起身眺望下。这样对缓解视力疲劳有一定的作用
其次：就是对皮肤的影响，皮肤会变粗糙的，毛孔还会变大，会有很多黑头等现象，这都是很多女同学不愿意的，提醒大家一定要注意保养，多用保湿的护肤产品，这样对皮肤会用一定的帮助。
再次：影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。 这些都是需要注意的。
最后：不管是从事IT相关工作还是其他行业的人们，当用电脑一定时候后，需要稍做休息，缓解下疲劳，同时能更好的继续工作。
长期对着电脑怎么办？
一、养成良好的卫生习惯
经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边吃东西，更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的'电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。
二、适当补充营养
经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑吃什么好呢？经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。
三、办公室正确的坐姿很重要
使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调节和改善视力的功效。
四、讲究工作环境，注意劳逸结合，保护视力
电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量。
注意劳逸结合：上班族如何预防颈椎病和腰椎病呢?通常情况下，经常使用电脑的人，如果连续使用1个小时左右的电脑，最好休息10分钟，多活动活动头部或腰部，以免颈椎腰椎受损。
保护视力：长期使用电脑的人，眼睛疼怎么办？健康专家告诉我们，要想保护好视力，除了适当的休息外，还要注意补充富含维生素A的食物，利用休息的时候目视前方，经常做一下眼保健操，保证充足的睡眠。
