健身操跳得越快效果越好吗，生活中健身是很多人都在做的事情，其中跳健身操也是要根据个人体质来的，有些人在跳健身操是会根据音乐节奏来的，那么健身操跳得越快效果越好吗？
健身操有哪些
健身操一般分为两种、竞技健美操和健身健美操。其中竞技健美操对身体素质的要求较高，相比健身健美操而言，并不适合普通大众。健身健美操主要就是以健身为目的，包括瑜伽健身操、球类健身操、踏板健身操等等。
健身操作为一项很好的健身运动，在锻炼时，还经常会配上节奏较快的音乐，那么是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？
太快容易运动量超负荷
某健身房教练小李介绍，跳健身操掌握正确的节奏很重要，而且并不是越快越好。快节奏的健身操很容易让不熟练的跳操者跟不上节奏，不能很好地完成动作，从而不仅不能起到锻炼的作用，太过激烈的跳操还会让运动量超负荷，特别是初学者，会对身体造成一定的负担。
“总的来说，健身操是持续的、有规律的。”小李建议大家选择一个节奏适中的音乐，这样跳操时不仅使人精神焕发，还能加强大脑的反应能力。选择健身操来减肥，一开始体重会下降一点，但久而久之效果就停滞不前。“在跳操的同时，也建议大家加上一些力量训练，例如杠铃、搏击等等，提升心肺功能和耐力，这样效果也会显著些。”
健身效果在于频率
如何才能快速有效的减肥，这似乎已经成了大家最关心的问题。对此，小李表示想要好的减肥效果，就要重视运动的频率。
一般而言，减肥者一星期不能少于3次的锻炼，且每次不少于一个小时，这样的频率才是有效的。“当然运动时也不能就是随便动一动，连身体发热度都不够，顽固的脂肪肯定不容易分解。在运动的时候，每个动作都要做到位，做标准。”
在跳健身操时，还要选择合适的健美服和运动鞋，做好各关节、韧带的准备活动。跳操时，还要呼吸均匀、保持愉快心情，这样也会增强健身的效果。
减肥健身操有哪些
1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。
2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
4、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。
5、保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
6、回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。
7、俯卧，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。
8、盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟。
9、平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度直角，注意两腿并拢，成一条直线。
10、保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。
老年健身操怎么练
手部运动
坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。
肩部运动
两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
上肢运动
保持坐姿，两手向前伸展，与地面平行，眼看指尖，然后再向上伸展，与地面垂直，重复多遍。
扩胸运动
保持身体平直，两手向身体两侧打开，尽量向后用力，再一手前伸，一手在后，最后肘部弯曲，握紧拳头，手臂向后用力。
腿部运动
坐在椅子上，双腿并拢，两手放在膝盖上，保持身体挺直，然后一腿抬起，一手握膝盖，另一手握脚尖，再慢慢还原到原来的姿势，换另一腿做同样的动作。
老年健身操有哪些
舒心降压操
舒心降压操动作范围大，运动强度小，有调节中枢神经、减轻血管扩张压力、降低血压、改善血液循环的功效，非常适合老年人练习。很多老年人经常会出现高血压的情况，而练习舒心降压操可使血压降低，趋于正常。
四肢保健操
很多老年人经常会出现关节疼痛、四肢无力等症状，练习四肢保健操，可以促进四肢血液循环，消除炎症，增强四肢力量。这种健身操以四肢活动为主，动作轻松，难度不大。练习频率以每周2-3次即可。
太极
太极虽有很多派系，但动作缓慢简单，很容易学会，而且有强身健体的功效，非常适合老年人。很多老年人会相约一起学习太极，一般在早上学，然后每天练习。持续练习后，老年人会发现病痛明显少了。
健身操到底有哪几种
根据风格分类
健身操有很多不同的风格，比如一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。大家可以根据自己的喜好去选择，比如踏板健身操是在踏板上随音乐舞动，进行健身操运动，而搏击健身操是搏击与一般健身操的结合。
根据锻炼场地分类
健身操锻炼的.场地有所不同，可以将健身操分为家庭健身操、办公室健身操、广场健身操。一般来说，广场健身操人数较多，动作幅度较大，有一定时间要求。家庭健身操和办公室健身操则一般是单人做操，时间安排更随意自由。
根据锻炼年龄分类
健身操还可以根据锻炼年龄分为儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。相对于儿童健身操和中老年健身操，青少年健身操一般运动幅度和强度都更大。
根据锻炼目的分类
根据锻炼的目的，可以分为保健健身操、康复健身操和健美健身操等。保健健身操是为了预防疾病，康复健身操是为了帮助病人病后恢复正常工作生活，而健美健身操是为了塑造健美的体型。
健身操是健美操中的一种，而在健身操下面又有好多种类。那么健身操到底有哪几种呢，是不是都是随意分类的呢？其实，健身操可以依据方法不同有不同的分类。
根据徒手与否分类
健身操可以徒手，也可以持器械，分为徒手健身操和持轻器械健身操。
根据锻炼部位分类
有些健身操整套动作着重于锻炼身体某些具体部位而非全身，可以根据锻炼部位分为手臂、腿部、臀部、颈部、胸部、腰部等的局部健身操。
短时间的动作操不能算为健身操
通常健身操指的是有健身效果的“有氧健身操”，如一分钟健身操、三分钟健身操、1-3分钟的工厂操等，不能算为健身操。
