练习普拉提的好处有哪些

来源：靓范儿阅读: 2.96W 次

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练习普拉提的好处有哪些，普拉提是一种集合瑜伽与舞蹈还有体操的身体的健身操，不仅能够消耗热量，而且雕塑完美身材曲线，所以深受不少时尚女性追捧，下面一起来了解更多的练习普拉提的好处有哪些。

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1、普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

2、相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

3、普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

4、在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

5、普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

6、原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

以上就是练习普拉提的好处有哪些详细的介绍与说明，其实跳普拉提的好处和作用还有很多，不仅仅是可以减肥瘦身，更多的是可以强身健体，但也要每天规定着一定时间来跳，不要很多时间都在跳，以免造成不必要的的麻烦，要适度的来看练习，不要过度过量的练习。

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1、专注

普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神。你可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它你能让你在工作和生活上出类拔萃。

2、控制

在普拉提刚被提出之初，它的主要核心就是“控制”。因为普拉提系统的理念一直是致力于肌肉控制。

在普拉提里的任何一个动作都不是随意的，都需要控制的。所以你在做普来提里的动作的时候，不能随意盲目的联系，你应该专注于控制你的每一个动作，呼吸跟姿势尤其重要。

它可以帮助你的.身体可以很好的灵活的控制每一块肌肉，除此之外，它还能帮助你控制自己的情绪。

4、促进代谢

其实，任何一种运动都可以提高人体的新陈代谢，而普拉提也不例外，它是通过增加新陈代谢速率作为一种天然减肥工具。普拉提通过增加肌肉质量，增加新陈代谢，减少焦虑来促进减肥。如果那些需要减肥或者想保持良好的体型、改善身体状态的朋友不妨可以联系一下普拉提。

5、力量与柔韧性

俯卧撑、弓步和平衡姿势都有助于提高上半身和下身的力量。如果你想在老的时候可以健步如飞的话，这些力量训练是必不会可少的。

随着时间的推移，普拉提运动以类似瑜伽的方式促进肌肉和关节的柔韧性。柔韧性对于预防伤害非常重要，普拉提的放松效应也有助于在头脑中创造灵活性。从某种意义上说，普拉提是一种冥想，它能促进深呼吸、对当下的认识和更强的自我意识。

6、流动

在普拉提里，所有的练习都是以优雅流畅的方式进行的。没有急促的动作，也没有尴尬的姿势，不会在运动过程中造成不必要的伤害。

所有的运动都是为了促进身体的舒适和健康。通常，普拉提被认为反映了内心的想法和感受。