你知道月经期间是否可以做仰卧起坐吗？仰卧起坐是挤压腹部的引动，因此女性在月经期间要避免做仰卧起坐。小编已经为大家搜集和整理好了月经期间是否可以做仰卧起坐的相关信息，一起来了解一下吧。
月经期间是否可以做仰卧起坐1
经期是女士一切正常的子宫壁掉下来，而规律性的流血，是女士一切正常的生理现象。在月经期女士的身体免疫力有一定的降低，生活起居中许多 东西都应当造成留意。那麼月经期能够 做仰卧起坐吗？
经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。
月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致，造成，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。
强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。非常是这些能造成腹压提高的健身运动，如立俯卧撑、举重、杠铃等。假如腹压忽然扩大，不但非常容易造成出血改变，引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成和、妇科感染。
在月经期的女士一定要多注意休息，尽量避免疲惫，并且在这段时间饮食搭配上应当挑选多吃一些清淡的菜干万不能吃一些辛辣食物刺激的食材，如果不留意饮食搭配的调养可能造成她们出現经痛或是腰酸背疼的状况，网编建议女士在这段时间尽量减少做一些强烈的健身运动。
月经期间是否可以做仰卧起坐2
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习（当然要根据自己的身体状况有选择地去练习）。
坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。
所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的`腹痛等症状。
但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，
瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习）。
一、弯腰伸展式（站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部）。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪；
二、新月式（单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰）。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环；
三、跨骑式（坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能；
四、骆驼式（双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适）。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
以上的内容就是对月经期间能练瑜伽么这个问题的详细介绍了，我相信现在大家也一定都知道答案了，由上文我们可以知道，就算是女性朋友处于月经期间的时候也是可以练瑜伽的，练瑜伽有助于血液循环，对于女性朋友的身体健康是十分有利的。
