蛙泳注意事项有哪些

蛙泳注意事项有哪些？蛙泳是一种模仿青蛙游泳的划水姿势，是一种最古老的姿势，人们对健康要求越来越重视，那么蛙泳需要的注意事项有哪些呢？来和我们一起来了解一下，学习一下吧。

蛙泳注意事项有哪些1

在蛙泳教学中，吸气是一个教育研究两层面并存的难题。在开展蛙泳详细相互配合训练前，务必灵活运用恰当的呼吸方法，才可以在短暂性的時间内进行呼吸全过程。其方式是：呼吸要从小到大，慢慢增加呼吸量 (口鼻另外呼吸)，嘴部一外露河面，马上用劲把气吐完.并且用口快而深地呼吸，呼与吸中间无间断。

水的压力远高于气体，在水中闷气与出气也没有在陆地来的非常容易及当然，若先在陆地训练学生会先融入的比较好。闷气、出气時间越长，对往后面学习培训别的姿势的协助越大，但要渐渐地训练。

蛙泳腿关键点小结：边收边分慢收腿，向外翘脚指向水;用劲向后蹬夹水，挺直闭拢漂一会。

普遍不正确：

1、平收腿--脚板对水的'姿势，降低了对水总面积，姿势实际效果不太好。

2、撅臀 --大腿根部收的过多，过猛，沒有收小腿肚。提醒收小腿肚，让脚跟往屁股收，而不是膝关节朝腹部收。

3、翻脚 --勾脚，形象形容为卓别林用脚跟走路的姿势，绷脚，芭蕾脚。

可以看出，蛙泳也罢，自由泳也好，我们在排水以前都应当搞好充足的热身动作，此外，针对水位的挑选我们也需要留意，一开始学自由泳的人不必逞强去过深的水里，很容易造成落水，产生生命威胁，那般就违反了我们健身运动的初心，因小失大。

蛙泳注意事项有哪些2

一、蛙泳游泳的注意事项

1、换气的时候注意，双手不能用力过猛，用最少的力气让头部离开水面换气。

2、最重要的一步！换气入水双腿蹬出去后，全身放松，就像飘在云里一样的感觉2-3秒（中间可以慢慢吐气）用惯性淌着水过去，此时是恢复体力的时候，有些人蹬双腿之后立马又换气，身体得不到充分的休息，就容易疲劳。

3、让身体习惯换气和淌水休息的节奏，别一时快一时慢，身体会适应耗氧程度以分配体力。

二、平式蛙泳和波浪式蛙泳

蛙泳根据身体运动时身体位置发生的变化，可分为“平式蛙泳”和“波浪式蛙泳”，也就是大家常说的平蛙和波蛙，在竞技比赛中，大多采用波蛙。波蛙和平蛙最明显的不同，就是波蛙会起身很高，利用高身位向前俯冲，将身体出水的势能转为前行的动能。因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。

蛙泳的速度有三个主要推进点：手臂内划带来的身体前上冲；蹬夹腿带来的身体向前滑行；上身由水面向下俯冲；为做好身体向前下方俯冲，需要练习以下几点。

三、手臂动作

上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。要想快，那手臂内划动作绝对要求出色。收手前伸要快，手臂力度主要集中在这方面，如果手臂力度有限，那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小，通过改变手臂对水的角度来调整了，使收手对水角度加大内上方向，减少外后的方向。

四、腿部动作

收小腿时外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最好。小了不好稳定胯部，大了胯部会觉得过趴过沉。这个做到位，那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用，而且胯部的重心还是稳定的。旋着收小腿还有个好处是：延长收腿时间，便于调整和手臂动作节奏的配合，感觉腿慢半拍在等手。

五、腰胯部动作

有了前面手腿动作的正确，那腰胯部应该会感觉相当平稳的。收手时，收腰展腹前挺，当手一收完开始入水前伸时，腰腹部马上转为凹（收）腹提臀，使胯部重心利用惯性向胸腔浮心靠近，身体保持前倾姿势，完成前冲动作。

六、收手到入水

先由下往上再往下一个柔和的弧形运动，头跟着手，带动上身也按这个弧形运动，避免直接对水，如同钻入水。这些细节也要做好了，能使前冲效果更好发挥出来。

练习方法

前冲的感觉，与跳水练习时的感觉有所相通。跳水也是把身体重心拉高，然后再前下俯冲。这个动作和波蛙的前冲很像。所以以上所说觉得不好掌握的话，平时就多练习跳水，等熟练有感觉了，那波蛙前冲的好就是水到渠成的事了