卵巢在身体中占据重要的位置，一旦卵巢发生问题，器官运作会受到影响，甚至会让女性提前衰老，而在近些年很多女性因为不当的生活作息到卵巢受损，引发各种问题，接下来就给大家科普如何保持卵巢的健康，一起来看看吧！
卵巢健康你需要知道的事1
女性卵巢有什么功能？
一、产生和排出卵子
对于育龄期女性来讲，卵巢每个月会有一次周期性变化，它能生产并且排出卵子，卵子是由卵巢内卵泡分泌出来的，而卵子是女性生儿育女必不可少的，卵子在排出后会在身体内存活数个小时，如果和精子相遇会结合成受精卵并且形成胚胎。
二、分泌雌激素
卵泡在发育的过程中会产生雌激素并且随着长大和成熟，雌激素的`量会逐渐增加，特别是在排卵前后激素水平会达到最高峰，而且在排卵时卵泡壁会形成黄体和卵泡膜结合分泌孕激素，这些激素对女性来讲格外重要，可以调节代谢，保护骨骼、心脏、防止衰老。
想要卵巢健康要做好哪三件事？
一、不能过度减肥
目前很多女性想要保持完美身材而过度减肥，会采取节食、减肥药等不健康的减肥方式，导致身体大量缺乏营养元素并且影响卵巢正常功能，让卵巢出现早衰，所以要知道想要减肥可以采取健康方式，并且循环渐进不能过度。
二、有足够的睡眠时间
不熬夜、保持规律饮食能让身体各器官进行修复，并且维持在稳定的状态，当各个器官正常卵巢功能也会维持在好的状态。
三、不要长时间久坐
因为工作需要长时间久坐导致各种问题出现，特别是子宫、卵巢会受到影响，久坐会让血液循环变差，让身体在供应卵巢营养时出现问题，时间一长卵巢功能下降，所以在需要长时间久坐的情况下可以适当动动脚，或者条件允许起身锻炼，促进血液循环流通。
卵巢健康你需要知道的事2
1、多吃富含蛋白质的食物
多喝奶制品，多吃鱼、虾等富含蛋白质的食物。另外，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的伤害。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，比如何首乌、熟地、黄芪等。
2、喝点红酒
红酒可以美颜大家都知道，但是红酒还有一个小秘密，就是可以保养卵巢。坚持每天喝少许红酒，能增加其卵子的活跃度，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。
3、经期注意补铁
在经期内，由于大量留学的缘故，体内大量铁元素会丢失，那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物可以大大提高卵子的活跃度。
4、不吸烟
吸烟有害健康，二手烟、三手烟一样有害健康。
5、做好避孕措施
年轻人总是容易冲动，但是又没有做好生育的准备，所以很多人会选择人流。其实每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，这让将来的备孕会变得很难。人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。而避孕药打破了身体内激素的水平，所以还是建议使用避孕的其他产品。
6、练习瑜伽
瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
7、定期检查
女性朋友应该定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
