七大瘦臀法让你甩掉大屁股，虽然说丰腴美得到很多人认同，可是臀部挂着一堆肉肉还是影响形象的，买裤子的时候也很困扰，这种情况下瘦臀是非常有必要的，请看七大瘦臀法让你甩掉大屁股。
七大瘦臀法让你甩掉大屁股1
1、选择对的食物
医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。
也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。
2、做瘦臀操
网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
3、学习一种瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
4、爬楼梯
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
七大瘦臀法让你甩掉大屁股2
1、看电视提臀
女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动一动，做做运动哦。在广告时间做这个瘦臀提臀的动作吧。站在沙发旁或者墙壁旁边，向后抬起双腿，保持5秒，然后放下，重复左右腿练习。
2、睡觉提臀
晚上躺在床上聊电话或者准备睡觉的时候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上，用腰和背的'力量的上身抬起，保持3秒，然后放下，重复做10次。
3、洗脸提臀
无论是晚上刷牙还早上刷牙洗脸都是提臀的最佳时间。双脚并拢，上身挺直，臀部用力收紧，保持8秒，然后放松，在刷牙的过程中不断重复这个动作。这个动作可以美化大腿和臀部的线条哦。
4、沐浴提臀
泡澡沐浴的时候也能提臀哦。坐在浴缸中，一腿伸直，一腿屈起。身体向前俯下，向屈起的腿靠近，保持10秒，然后换腿重复练习。
5、无聊时提臀
自然站立，双脚并拢，上身挺直，将笔放在臀部中间。用力缩紧臀部不让笔往下掉。这个方法可以迅速提臀呢。
6、高跟鞋提臀
穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋连续走路30分钟有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的时候，收紧臀部可以提高臀部曲线。
7、跑步提臀
最后一个要介绍的瘦臀的最快方法是短跑。MM有没有发现短跑运动员的臀部都特别翘，那是因为短跑往后蹬的动作有瘦臀提臀的功效。
上面7个瘦臀法，都是我们平时可以一心二用的时候用的，不管你是在看视频，还是在走路，等等，这些情况下我们也能够充分利用这些时间来一边瘦臀提臀，只是我们缺少了这些方面的了解。大家可以好好掌握上面的方法，实用且有效哦！
