深蹲能瘦腿吗？每个人都想自己的腿是纤细的大长腿，在日常生活中就会通过很多方法来瘦腿，其中深蹲是很多人会选择的一种锻炼方式，但是有些人对于深蹲瘦腿表示怀疑，下面小编分享深蹲能瘦腿吗，一起来看下吧。
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深蹲能瘦腿吗
深蹲是女生健身必不可少的动作，一方面可以帮助我们的腿部变紧实，另一方面深蹲是一个全身性的动作，对于减脂和提升综合体能是非常好的选择。但不少女生都会担心一个问题，深蹲会不会把腿练得很粗壮很难看？那么深蹲到底会会不会粗腿，深蹲是瘦腿还是长肌肉使腿变粗。其实不会的，下面就和大家解释一下为什么！大腿其实就只是一根骨头、一些肌肉和一些脂肪组成，骨头是很难发生改变的，所以增长变粗的只有肌肉和脂肪。
深蹲对腿有什么影响
如果腿很粗，一方面，身体吸收太多热量，转化脂肪储存在腿部；另一方面，通过系统的和有目的的训练，我们的腿部肌肉将会合理地增长，并且在持续的压力和恢复下，肌肉纤维的厚度将会增加。对于经常锻炼的人来说，大腿肌肉的发育是相当正常的，而下蹲可以锻炼腿部肌肉，所以它可以使腿部肌肉纤维更加发达，从而导致变粗。
如果你摄入的热量比你消耗的少，无论你是否练习，你的腿都不会变粗。但是如果你吃的卡路里比你吃的多，并且你经常做下蹲或其他腿部运动，这有可能使你的腿部肌肉变粗。如果你吃的卡路里比你吃的多，同时不锻炼，当然，你的腿也会变粗，因为多余的卡路里转化会作为脂肪积累在你的大腿上。
因此，腿是否会变粗取决于饮食热量的摄入。练深蹲后大腿小腿粗都是一种假象。
不管你练习多少，如果你没有足够的卡路里，你就不能增加腿部的肌肉和脂肪。结合下蹲训练，你的腿也可能变得更瘦，因为它会消耗你腿上额外的脂肪，脂肪减少后，你的腿的尺寸自然会减小。同时，蹲姿对臀部锻炼也很有好处。
那么为什么蹲下后会出现粗腿的幻觉呢？每天100个深蹲腿会变粗吗？
由于肌肉的持续工作，身体的血液循环将加速并流向目标肌肉，导致充血或肿胀，看起来腿越来越粗。但是只要身体冷却下来，它就会恢复到原来的状态。
深蹲能瘦腿吗2
深蹲能瘦腿吗
一、深蹲是练大腿的.有效动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
二、深蹲分类
1、支撑深蹲
杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练深蹲。
2、前深蹲
杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量。
3、后深蹲
杠铃放在颈后。要点是抬头（很重要)，挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。
和其它腿部动作比起来，深蹲更能增进您的柔软度和协调性。由于深蹲是一个跨越您身上两大关节的动作（髋关节与膝盖)，比起您单纯练单一一个部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧，它更能增进您整体的协调和稳定度。此外，对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人，正确的深蹲姿势能够改善您的柔软度，根本改善身体姿势不正确的问题。
