【导读】：高抬腿一般是存在于拉伸动作里面，而且在很多次的大运动之后，拉伸就是必不可少的。单独进行高抬腿深蹲训练也是很好的训练方式。
不属于，属于爆发力比较强的无氧运动，负重加重就会让无氧的效果更加的好。很多人都喜欢运动减肥，深蹲是很好的塑形动作，不过深蹲还是要讲究方法，不然就会粗腿。由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。
深蹲的动作是锻炼臀部大腿的，坚持深蹲是可以很好的塑形的，而高抬腿是很好的帮助腿部进行拉伸的，深蹲锻炼腿部后侧的肌肉，高抬腿锻炼前侧的肌肉。经常做深蹲有利于臀部紧实,防止松散下垂。而高抬腿有效牵拉大腿肌肉。但这两项运动需要循序渐进,长期坚持。
可以的，促进大腿的血液循环和新陈代谢，腿部只是单纯的跑步是不会锻炼到具体的肌肉的，高抬腿就是能很好的锻炼到腿部的肌肉。它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。而且深蹲能帮助塑造肌肉线条，女性做深蹲是可以翘臀的。
很多人爱做腿部的动作，不过根据具体的计划，还是会有很好的效果的，高抬腿能很好的帮助身体进行放松，适合大运动之后进行拉伸。高抬腿还需要强度和时间的长度配合，强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而时间不要少于10分钟，中途可以停息一会儿，但不要半途而废。
